Go Back
+ servings
Alice Schmitt

Zucchini-Spinat-Feta-Auflauf: Einfach und lecker!

Ein einfacher und leckerer Zucchini-Spinat-Feta-Auflauf, perfekt für ein gesundes Mittag- oder Abendessen.
Prep Time 1 hour 15 minutes
Cook Time 1 hour 35 minutes
Total Time 1 hour 50 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hauptgericht
Cuisine: Mediterran
Calories: 350

Ingredients
  

  • 500 g Zucchini gewaschen und in Scheiben geschnitten
  • 300 g frischer Spinat gewaschen
  • 200 g Feta-Käse zerbröckelt
  • 200 ml Sahne
  • 3 Eier
  • 1 kleine Zwiebel fein gehackt
  • 2 Knoblauchzehen gepresst
  • 1 TL getrockneter Oregano
  • 1 TL Salz
  • 1/2 TL Pfeffer
  • 1 EL Olivenöl
  • 100 g geriebener Käse z.B. Gouda oder Emmentaler

Method
 

  1. Den Ofen auf 180 °C vorheizen. Eine Auflaufform mit Olivenöl einfetten.
  2. In einer großen Pfanne die Zwiebel und den Knoblauch in Olivenöl anbraten, bis sie weich sind.
  3. Den Spinat hinzufügen und kurz mitbraten, bis er zusammengefallen ist. Dann vom Herd nehmen.
  4. In einer Schüssel die Eier, die Sahne, Oregano, Salz und Pfeffer gut vermischen.
  5. Die Zucchini-Scheiben gleichmäßig in die Auflaufform schichten.
  6. Den gebratenen Spinat gleichmäßig über die Zucchini verteilen.
  7. Die Feta-Brösel gleichmäßig darüber streuen.
  8. Die Eier-Sahne-Mischung gleichmäßig über die gesamte Auflaufform gießen.
  9. Den geriebenen Käse darüber streuen und im vorgeheizten Ofen 30-35 Minuten backen, bis der Auflauf goldbraun und fest ist.
  10. Vor dem Servieren 5 Minuten ruhen lassen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 6gProtein: 18gFat: 28gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 18gCholesterol: 150mgSodium: 600mgFiber: 2gSugar: 2g

Notes

  • Für eine schärfere Note können Sie eine Prise Cayennepfeffer hinzufügen.
  • Ersetzen Sie den Feta durch Ricotta oder einen anderen Käse Ihrer Wahl für eine andere Geschmacksrichtung.

Tried this recipe?

Let us know how it was!