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Zitrus- und Fenchelsalat

Zitrus- und Fenchelsalat mit frischem Dressing

Zitrus- und Fenchelsalat, ein gesundes, glutenfreies Geschmackserlebnis für den Frühling!
Prep Time 15 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salat
Cuisine: Deutsch
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Salat
  • 4 EL Olivenöl ideal ist extra natives Olivenöl
  • 2 Stück Fenchelknollen harte Stiele entfernen
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
  • 2 Stück Cara Cara-Orangen kann durch süße Orangen ersetzt werden
  • 1 Stück Rubinrote Grapefruit kann durch rosa Grapefruit ersetzt werden
  • 1 Stück Avocado gut gereift für optimale Textur
  • 100 g Radicchio kann durch Rucola ersetzt werden
  • 4 Stück Radieschen dünn geschnitten
  • nach Geschmack Frische Kräuter (Schnittlauch, Dill, Minze) je nach Verfügbarkeit
  • 50 g Geschnittener Parmesan kann durch Pecorino für vegane Variante ersetzt werden
  • 30 g Pinienkerne optional sind auch Walnüsse oder Mandeln

Equipment

  • Backblech
  • Schüssel
  • Schneebesen
  • Messer

Method
 

Zubereitung
  1. Schneiden Sie die Ober- und Unterseite jeder Zitrusfrucht ab, entfernen Sie die Schale und das weiße Fruchtfleisch, und segmentieren Sie die Früchte.
  2. Nehmen Sie die Fenchelknollen, schneiden Sie die harten Stängel und die Basis ab. Halbieren Sie die Knolle und schneiden Sie sie in dünne Scheiben.
  3. Heizen Sie den Ofen auf 200 °C vor, verteilen Sie die Fenchelstücke auf einem Backblech, beträufeln Sie sie mit Olivenöl, würzen Sie mit Salz und Pfeffer und rösten Sie sie 20-25 Minuten.
  4. In einer kleinen Schüssel Schalotten, Knoblauch, Estragonessig, Honig und Dijonsenf vermengen. Olivenöl langsam einrühren, bis eine Emulsion entsteht. Abgeschmecken.
  5. Schichten Sie Radicchio auf eine Servierplatte, fügen Sie die gerösteten Fenchelstücke, Zitrussegmente, Avocadowürfel und Radieschen hinzu. Mit Vinaigrette beträufeln und mit Kräutern, Parmesan und Pinienkernen garnieren.
  6. Sofort servieren, um die Frische der Zutaten zu bewahren. Eignet sich auch gut als Beilage zu gegrilltem Fleisch.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 20gProtein: 3gFat: 20gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 14gCholesterol: 5mgSodium: 150mgPotassium: 450mgFiber: 5gSugar: 7gVitamin A: 500IUVitamin C: 55mgCalcium: 100mgIron: 1mg

Notes

Der Salat kann frisch und knackig genossen oder in einzelnen Komponenten aufbewahrt werden, um die Frische länger zu halten.

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