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Zitroniges libanesisches Linsensalat

Zitroniges libanesisches Linsensalat für frische Genussmomente

Ein erfrischender Zitroniger libanesischer Linsensalat, der nahrhafte Zutaten kombiniert und einfach zuzubereiten ist.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 25 minutes
Kühlzeit 30 minutes
Total Time 1 hour 10 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salat
Cuisine: Libanesisch
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Salat
  • 200 g Linsen braune oder grüne Linsen für die beste Textur
  • 50 g Petersilie alternativ Minze verwenden
  • 1 Rote Zwiebel kann durch Frühlingszwiebeln ersetzt werden
  • 200 g Kirschtomaten normale Tomaten können auch verwendet werden
  • 1 Stück Gurke wähle englische Gurken für eine samenlose Option
  • 100 g Feta-Käse ersetzbar durch Ziegenkäse oder für vegane Option weglassen
Für das Dressing
  • 80 ml Olivenöl bevorzugt extra natives Olivenöl
  • 60 ml Zitronensaft frischer Zitronensaft ist am besten
  • 1 TL Gemahlener Kreuzkümmel kann durch Koriander ersetzt werden
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
  • 1 TL Getrocknete Minze frische Minze kann verwendet werden

Equipment

  • großer Topf
  • Schüssel
  • Schneebesen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Spüle die Linsen gründlich unter kaltem Wasser ab und koche sie in einem großen Topf mit kochendem Wasser für 20–25 Minuten, bis sie zart, aber nicht matschig sind. Gieße die Linsen ab und lasse sie abkühlen.
  2. Während die Linsen abkühlen, schneide die Petersilie fein, würfle die rote Zwiebel, halbiere die Kirschtomaten und würfle die Gurke.
  3. In einer kleinen Schüssel verrühre das Olivenöl, den frischen Zitronensaft, den gemahlenen Kreuzkümmel, Salz, Pfeffer und die getrocknete Minze.
  4. In einer großen Schüssel vermische die abgekühlten Linsen mit dem vorbereiteten Gemüse und dem Dressing. Rühre alles vorsichtig um.
  5. Decke die Schüssel mit Frischhaltefolie ab und stelle sie für mindestens 30 Minuten in den Kühlschrank.
  6. Vor dem Servieren den Salat nochmals umrühren und bei Bedarf mit zusätzlichem Zitronensaft abschmecken. Feta-Käse gleichmäßig über den Salat schütteln.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 28gProtein: 10gFat: 12gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 5mgSodium: 300mgPotassium: 600mgFiber: 7gSugar: 3gVitamin A: 25IUVitamin C: 20mgCalcium: 100mgIron: 3mg

Notes

Der Salat bleibt bis zu fünf Tage frisch im Kühlschrank und ist ideal für Meal Prep.

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