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Zitronige toskanische Artischockensuppe

Zitronige toskanische Artischockensuppe für Soulfood

Zitronige toskanische Artischockensuppe vereint erdige Artischocken mit spritziger Zitrone für ein mediterranes Geschmackserlebnis.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Suppe
Cuisine: Italienisch
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Basis
  • 2 Esslöffel Extra Virgin Olive Oil Kann durch hochwertiges Pflanzenöl ersetzt werden.
  • 3 Stangen Sellerie gewürfelt
  • 1 mittelgroße Gelbe Zwiebel gewürfelt
  • 4 Zehen Knoblauch gehackt oder zerdrückt
  • 1 Prise Rote Pfefferflocken optional
Für die Hauptzutaten
  • 14 Unzen Canned Artichoke Hearts abgetropft und gehackt
  • 1/2 Tasse marinierte getrocknete Tomaten in Scheiben
  • 32 Unzen Hühnerbrühe oder -fond niedriger Natriumgehalt empfohlen
  • 1 Esslöffel Zitronensaft von frischer Zitrone
  • Salz nach Geschmack
  • frisch gemahlener schwarzer Pfeffer nach Geschmack
  • 1 Tasse Frischer Spinat gepackt
Für die Cremigkeit
  • 1/2 Tasse Schlagsahne kann durch Kokosmilch ersetzt oder weggelassen werden
  • 1 Tasse Asiago- oder Parmesan-Käse gerieben oder gehobelt

Equipment

  • großer Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung für die Zitronige toskanische Artischockensuppe
  1. Erhitze in einem großen Topf bei mittlerer Hitze 2 Esslöffel Extra Virgin Olive Oil. Füge die gewürfelten Selleriestangen und die Zwiebel hinzu und brate sie etwa 5-7 Minuten lang an, bis sie weich und leicht goldbraun sind.
  2. Gib den gehackten Knoblauch und eine Prise rote Pfefferflocken in den Topf. Lasse die Mischung 1-2 Minuten lang unter häufigem Rühren braten.
  3. Füge die abgetropften und gehackten Artischockenherzen sowie die in Scheiben geschnittenen marinierten getrockneten Tomaten hinzu. Rühre alles gut durch.
  4. Gieße 32 Unzen Hühnerbrühe oder -fond in den Topf und bringe die Suppe bei hoher Hitze zum Kochen. Reduziere die Hitze und lasse die Suppe 15-20 Minuten lang sanft köcheln.
  5. Füge 1 Esslöffel frischen Zitronensaft sowie Salz und frisch gemahlenen schwarzen Pfeffer nach Geschmack hinzu.
  6. Gib 1 Tasse frischen Spinat in die Suppe und koche ihn für etwa 2 Minuten, bis er verwelkt ist.
  7. Falls gewünscht, püriere die Suppe mit einem Stabmixer oder in einem Standmixer.
  8. Füge 1/2 Tasse Schlagsahne und 1 Tasse geriebenen Asiago- oder Parmesan-Käse in die pürierte Suppe hinzu.
  9. Probiere die Suppe noch einmal und passe die Gewürze an. Serviere sie warm in Schüsseln.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 8gFat: 12gSaturated Fat: 6gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 30mgSodium: 600mgPotassium: 600mgFiber: 8gSugar: 4gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Die Suppe kann im Kühlschrank bis zu 5 Tage aufbewahrt werden und bis zu 3 Monate eingefroren werden.

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