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Alice Schmitt

Zimt-Roll Übernacht-Haferflocken: Genuss ohne Stress!

Zimt-Roll Übernacht-Haferflocken sind eine köstliche und einfache Frühstücksoption, die über Nacht im Kühlschrank zubereitet wird.
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Prep Time 1 hour 10 minutes
Cook Time 1 hour
Servings: 2 Portionen
Course: Frühstück
Cuisine: Deutsch
Calories: 320
Ingredients Method Nutrition Notes

Ingredients
  

  • 100 g Haferflocken
  • 250 ml Milch oder pflanzliche Milch
  • 1 EL Chiasamen
  • 1 TL Zimt
  • 2 EL Honig oder Ahornsirup
  • 1 TL Vanilleextrakt
  • 50 g Frischkäse optional
  • 30 g Walnüsse grob gehackt
  • 1 Apfel gewürfelt

Method
 

  1. In einer Schüssel die Haferflocken, Milch, Chiasamen, Zimt, Honig und Vanilleextrakt gut vermengen.
  2. Die Mischung in ein verschließbares Glas oder einen Behälter füllen.
  3. Den gewürfelten Apfel und die gehackten Walnüsse gleichmäßig darüber streuen.
  4. Optional: Den Frischkäse in kleinen Klecksen auf die Haferflocken geben.
  5. Den Behälter verschließen und über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen (mindestens 6 Stunden).
  6. Am nächsten Morgen gut umrühren und nach Belieben mit zusätzlichem Honig oder frischen Früchten garnieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 320kcalCarbohydrates: 40gProtein: 10gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 8gCholesterol: 5mgSodium: 50mgFiber: 5gSugar: 10g

Notes

  • Für eine vegane Variante den Frischkäse weglassen und pflanzliche Milch verwenden.
  • Fügen Sie weitere Früchte wie Beeren oder Bananen hinzu, um den Geschmack zu variieren.

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