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Venezolanische Arepas

Venezolanische Arepas: Ein Genuss für jeden Tag

Genießen Sie venezolanische Arepas, glutenfreie und vielseitige Mais-Patties, die leicht zuzubereiten sind.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 12 minutes
Teigruhe 10 minutes
Total Time 32 minutes
Servings: 6 Arepas
Course: Frühstück
Cuisine: Venezolanisch
Calories: 150

Ingredients
  

Zusätzliche Zutaten
  • 2 Tassen Harina PAN (vorgekochte Maismehl) Unverzichtbar für authentische Arepas; keine Alternative für die spezielle Textur.
  • 1.25 Tassen Warmes Wasser Verwende warmes, nicht heißes Wasser für die besten Ergebnisse.
  • 1 Teelöffel Salz Passen Sie die Menge an den persönlichen Geschmack an.
  • zum Frittieren ml Pflanzenöl Kann bei Bedarf durch Oliven- oder Kokosnussöl ersetzt werden.
  • nach Belieben Geriebener Käse Wähle jeden Käse, der gut schmilzt, oder lasse ihn für vegane Optionen weg.
  • nach Belieben Chia- oder Leinsamen Optional, aber vorteilhaft für die Gesundheit.
  • nach Belieben Kräuter/Gewürze (z.B. Kreuzkümmel, Oregano) Passen Sie nach gewünschtem Geschmack an.

Equipment

  • Schüssel
  • Pfanne
  • Backblech

Method
 

Zubereitung
  1. In einer großen Schüssel vermischst du warmes Wasser mit Salz. Füge nach und nach die Harina PAN hinzu, während du mit einer Gabel oder deinen Händen rührst. Knete den Teig für etwa 2–3 Minuten, bis er glatt und gut formbar ist. Achte darauf, dass er nicht klebrig ist – falls nötig, füge ein wenig mehr Mehl hinzu.
  2. Decke den Teig mit einem feuchten Küchentuch ab und lasse ihn 5–10 Minuten ruhen.
  3. Teile den Teig in 6–8 gleich große Portionen und forme daraus kleine Bälle. Drücke jeden Ball vorsichtig zu einer flachen Scheibe mit einer Dicke von etwa 1,5 cm.
  4. Erhitze eine beschichtete Pfanne bei mittlerer Hitze und gebe etwas Pflanzenöl hinein. Lege die Arepas in die Pfanne und brate sie für 5–6 Minuten auf jeder Seite, bis sie goldbraun und knusprig sind.
  5. Für eine noch fluffigere Textur kannst du die gebratenen Arepas bei 175°C im Ofen für weitere 10 Minuten backen.
  6. Nimm die Arepas aus der Pfanne oder dem Ofen und lasse sie kurz abkühlen. Schneide die Arepas vorsichtig auf und fülle sie nach Belieben mit leckeren Zutaten.

Nutrition

Serving: 1ArepaCalories: 150kcalCarbohydrates: 24gProtein: 4gFat: 2gMonounsaturated Fat: 1gSodium: 300mgPotassium: 50mgFiber: 2gCalcium: 1mgIron: 2mg

Notes

Lagere ungekochte Arepas an einem kühlen, trockenen Ort in einem luftdichten Behälter für bis zu 24 Stunden. Gekochte Arepas können bis zu 3 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden. Ungekochte Arepas lassen sich bis zu 1 Monat im Gefrierfach lagern.

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