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Vegan Yaki Onigiri für zuhause selbstgemacht

Ein köstliches veganes Rezept für Yaki Onigiri, schnelle und gesunde Reisbällchen aus Japan.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Stück
Course: Uncategorized
Cuisine: Japanisch
Calories: 180

Ingredients
  

Für den Reis
  • 300 g Japanischer Rundkornreis (Sushi-Reis) Für die beste Konsistenz
  • 450 ml Wasser Verhältnis Reis zu Wasser beachten
Für die Füllung
  • 2 EL Öl (Gemüseöl) Zum Braten
  • 2 EL Sojasauce Glutenfreie Variante verwenden
  • 2 Zehen Knoblauch Optional, Geschmacksträger
  • 200 g Pilze (z.B. Shiitake, King Oyster) Hauptfüllung
  • 2 EL Teriyaki-Sauce Zum Würzen

Equipment

  • Pfanne
  • Reiskocher

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze etwas Gemüseöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze. Füge gehackten Knoblauch hinzu und dünste ihn für etwa 1 Minute. Gib die fein gehackten Pilze und die Teriyaki-Sauce dazu und brate alles für 8-10 Minuten, bis die Pilze weich sind.
  2. Wasche den Reis unter fließendem Wasser, bis das Wasser klar ist. Koche den Reis mit dem angegebenen Wasser und einer Prise Salz. Lass ihn 10 Minuten mit geschlossenem Deckel ruhen.
  3. Befeuchte deine Hände. Nimm eine Portion Reis und forme ihn zu einem Ball, drücke eine Mulde für die Füllung hinein, füge die Pilzmischung hinzu und forme den Reis wieder um die Füllung.
  4. Drücke die Reisbälle flach und forme sie zu einem Dreieck. Achte darauf, dass die Form gleichmäßig ist.
  5. Erhitze einen Esslöffel Öl in einer Pfanne. Platziere die Onigiri vorsichtig in der heißen Pfanne und brate jede Seite für etwa 3-4 Minuten, bis sie goldbraun sind.
  6. Die knusprigen Yaki Onigiri sollten sofort serviert werden. Nach Belieben mit geröstetem Sesam oder frischen Frühlingszwiebeln garnieren.

Nutrition

Serving: 1StückCalories: 180kcalCarbohydrates: 30gProtein: 4gFat: 6gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 2gSodium: 250mgPotassium: 200mgFiber: 2gSugar: 1gVitamin C: 2mgCalcium: 1mgIron: 5mg

Notes

Für optimale Ergebnisse frische Zutaten verwenden.

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