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Ultimate Hochprotein Huhn Parm Quark Schüssel

Ultimate Hochprotein Huhn Parm Quark Schüssel

Genießen Sie die Ultimate Hochprotein Huhn Parm Quark Schüssel, eine köstliche, proteinreiche Variante des klassischen italienischen Gerichts.
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Prep Time 10 minutes
Cook Time 25 minutes
Ruhezeit 5 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Schüsseln
Course: Hähnchen
Cuisine: Italienisch
Calories: 450
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 500 g Hähnchenbrust magere Stücke
  • 2 EL Olivenöl zum Braten
Für die cremige Basis
  • 250 g Quark fettarme Option
  • 200 g Marinara-Sauce zuckerreduzierte und glutenfreie Variante
  • 10 g frisches Basilikum oder 1 EL getrocknetes Basilikum
Für die Toppings
  • 50 g Parmesankäse oder milchfreie Alternative
  • 50 g italienische Semmelbrösel/Panko oder glutenfreie Option

Equipment

  • Pfanne
  • Auflaufform
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitungen
  1. Hähnchenbrust in kleine Würfel schneiden und würzen.
  2. Olivenöl erhitzen, Hähnchen anbraten bis es goldbraun ist.
  3. Quark, Marinara und Basilikum vermengen.
  4. Hähnchen und Quark-Mischung in Auflaufform schichten.
  5. Parmesan und Semmelbrösel streuen, mit Olivenöl beträufeln.
  6. Im Ofen bei 190°C für 20-25 Minuten backen.

Nutrition

Serving: 1SchüsselCalories: 450kcalCarbohydrates: 30gProtein: 45gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 85mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 7mgCalcium: 250mgIron: 2mg

Notes

Die Zutaten können nach Belieben angepasst werden, um verschiedene Varianten zu kreieren.

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