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der Ausstoß

Tropischer Ananasreis: Der Ausstoß für dein Sommergericht

Der Ausstoß: Ein knackiges und gesundes Gericht, das Ananas, Paprika und aromatische Gewürze vereint.
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Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Uncategorized
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 250
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für den Reis
  • 1 Tasse Jasminreis oder Basmati oder brauner Reis
  • 2 Tassen Wasser
  • 1 Tasse frische Ananas oder Dosenananas in Saft
Für das Gemüse
  • 1/2 Tasse rote Paprika
  • 1/2 Tasse gelbe Paprika
  • 3 Frühlingszwiebeln
Für die Würze
  • 1 Esslöffel Sesamöl oder Raps- oder Olivenöl
  • 2 Esslöffel natrio-reduzierte Sojasauce oder Tamari für glutenfrei

Equipment

  • Topf
  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung für Tropischer Ananasreis
  1. Reis kochen: Spüle 1 Tasse Jasminreis gründlich, gib ihn mit 2 Tassen Wasser in einen Topf, koche und lasse 15 Minuten köcheln.
  2. Gemüse vorbereiten: Schneide 1 Tasse frische Ananas, 1/2 rote und 1/2 gelbe Paprika, sowie 3 Frühlingszwiebeln.
  3. Zutaten anbraten: Erhitze 1 Esslöffel Sesamöl, füge die Paprika hinzu und brate sie 3 Minuten an. Füge die Ananasstücke hinzu und brate 2 Minuten weiter.
  4. Reis hinzufügen: Lockere den gekochten Reis auf und gib ihn zu den gebratenen Zutaten.
  5. Sauce hinzufügen: Rühre 2 Esslöffel der Sojasauce ein und vermenge alles für 1 Minute.
  6. Garnieren und Servieren: Füge die gehackten Frühlingszwiebeln hinzu und serviere auf Tellern oder in Schalen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 45gProtein: 5gFat: 7gSaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 6gSodium: 250mgPotassium: 300mgFiber: 3gSugar: 8gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 20mgIron: 1mg

Notes

Tropischer Ananasreis hat einzigartige Aromen und eignet sich hervorragend für verschiedene Anlässe.

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