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Thai Mango Gurken Salat

Thai Mango Gurken Salat für den Sommergenuss

Erleben Sie die frischen Aromen des Thai Mango Gurken Salats, der in nur 15 Minuten zubereitet wird und perfekt für eine leichte, gesunde Mahlzeit ist.
Prep Time 15 minutes
Ruhen lassen 10 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salat
Cuisine: Thailändisch
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Salat
  • 2 Stück Reife Mangos
  • 1 Stück Englische Gurke
  • 1 Stück Rote Paprika
  • 1 Stück Rote Zwiebel
  • 1 Bund Koriander oder Petersilie/Minze
Für das Dressing
  • 2 EL Limettensaft frisch gepresst
  • 1 EL Fischsauce oder Sojasauce für vegane Option
  • 1 EL Honig oder Agavensirup
  • 1 TL Chiliflocken nach Geschmack

Equipment

  • Schüssel
  • Schneebesen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Zuerst die reifen Mangos in mundgerechte Stücke schneiden, die englische Gurke in kleine Würfel hacken und die rote Paprika sowie die rote Zwiebel fein schneiden. Achten Sie darauf, die Schale der Gurke dran zu lassen.
  2. Nehmen Sie die große Schüssel mit den vorbereiteten Zutaten und geben Sie den gehackten Koriander dazu. Alles gleichmäßig vermischen.
  3. Für das Dressing Limettensaft, Fischsauce, Honig und Chiliflocken in eine Schüssel geben und gut vermischen.
  4. Das Dressing gleichmäßig über die Salatzutaten gießen und vorsichtig vermengen.
  5. Der Salat benötigt nun 10 Minuten Zeit, um bei Raumtemperatur zu ruhen.
  6. Mit zusätzlichen Korianderblättern garnieren und servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 150kcalCarbohydrates: 34gProtein: 2gSodium: 200mgPotassium: 300mgFiber: 3gSugar: 10gVitamin A: 10IUVitamin C: 70mgCalcium: 2mgIron: 4mg

Notes

Idealerweise verwenden Sie reife Früchte und lassen Sie die Gurke ungeschält für mehr Geschmack.

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