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Alice Schmitt

Süßkartoffel-Taco-Bowls: Einfaches Rezept für Genuss!

Ein einfaches und köstliches Rezept für Süßkartoffel-Taco-Bowls, perfekt für ein gesundes Abendessen.
Prep Time 1 hour 15 minutes
Cook Time 1 hour 30 minutes
Total Time 1 hour 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hauptgericht
Cuisine: Mexikanisch
Calories: 350

Ingredients
  

  • 2 mittelgroße Süßkartoffeln ca. 500 g, gewürfelt
  • 2 Esslöffel Olivenöl
  • 1 Teelöffel Paprikapulver
  • 1 Teelöffel Kreuzkümmel
  • 1/2 Teelöffel Salz
  • 1/4 Teelöffel Pfeffer
  • 1 Dose schwarze Bohnen ca. 400 g, abgetropft und abgespült
  • 1 Tasse Mais frisch oder aus der Dose
  • 1 Avocado gewürfelt
  • 1 Tasse Kirschtomaten halbiert
  • 1/2 Tasse rote Zwiebel fein gehackt
  • 1/4 Tasse frischer Koriander gehackt
  • Saft von 1 Limette
  • 4 Tortillas Weizen oder Mais

Method
 

  1. Den Ofen auf 200 °C vorheizen. Ein Backblech mit Backpapier auslegen.
  2. Die gewürfelten Süßkartoffeln in eine Schüssel geben und mit Olivenöl, Paprikapulver, Kreuzkümmel, Salz und Pfeffer vermengen. Auf dem Backblech verteilen und 25-30 Minuten rösten, bis sie weich und leicht gebräunt sind.
  3. In der Zwischenzeit die schwarzen Bohnen, den Mais, die Avocado, die Kirschtomaten, die rote Zwiebel und den Koriander in einer großen Schüssel vermengen. Den Limettensaft darüber geben und gut vermischen.
  4. Die Tortillas nach Packungsanweisung erwärmen.
  5. Die gerösteten Süßkartoffeln aus dem Ofen nehmen und mit der Bohnen-Mais-Mischung auf den warmen Tortillas anrichten. Nach Belieben mit zusätzlichem Koriander garnieren.

Nutrition

Serving: 1BowlCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 10gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 10gSodium: 400mgFiber: 10gSugar: 5g

Notes

  • Für eine schärfere Note können Sie gehackte Jalapeños oder eine scharfe Salsa hinzufügen.
  • Ersetzen Sie die Tortillas durch Salatblätter für eine kohlenhydratarme Variante.

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