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Südlicher Schwarzäugiger-Erbsen-Salat

Südlicher Schwarzäugiger-Erbsen-Salat mit Zesty Dressing

Ein gesunder und frischer Südlicher Schwarzäugiger-Erbsen-Salat mit nahrhaften Zutaten und einem zesty Dressing.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 45 minutes
Kühlzeit 30 minutes
Total Time 1 hour 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salat
Cuisine: Südliche Küche
Calories: 250

Ingredients
  

Zutaten für den Salat
  • 1 Tasse getrocknete schwarzäugige Erbsen Koche sie gemäß der Packungsanweisung.
  • 1 Tasse Naturreis Vollständig ausgekühlt.
  • 1 rote Zwiebel Gewürfelt.
  • 1 Tasse Sellerie Gewürfelt.
  • 0.5 Tasse frische Minzblätter Gehackt.
Zutaten für das Dressing
  • 0.25 Tasse nativ extra Olivenöl
  • 3 EL frischer Zitronensaft Für beste Ergebnisse frische Zitrone verwenden.
  • 1 TL Zitronenschale Achte darauf, es nicht zu übertreiben.
  • 1 TL Dijon-Senf
  • 1 TL Honig oder Ahornsirup Agavensirup als vegane Alternative.
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise schwarzer Pfeffer

Equipment

  • Topf
  • Rührschüssel
  • Schneebesen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Koche 1 Tasse getrocknete schwarzäugige Erbsen in einem großen Topf mit kochendem Wasser, bis sie zart sind (30-45 Minuten). Abgießen und abkühlen lassen.
  2. Mische in einer großen Rührschüssel die abgekühlten Erbsen, den Naturreis, die rote Zwiebel, den Sellerie und die Minzblätter.
  3. Vermische in einer separaten Schüssel das Olivenöl, den Zitronensaft, die Zitronenschale, Dijon-Senf, Honig, Salz und Pfeffer, bis eine emulgierte Vinaigrette entsteht.
  4. Gieße die Vinaigrette über die Salatmischung und rühre vorsichtig um, bis alles gleichmäßig bedeckt ist.
  5. Schmecke den Salat ab und passe die Gewürze nach Bedarf an.
  6. Decke die Schüssel ab und stelle den Salat für mindestens 30 Minuten in den Kühlschrank. Serviere ihn kalt oder bei Zimmertemperatur.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 34gProtein: 10gFat: 8gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 4gSodium: 200mgPotassium: 400mgFiber: 8gSugar: 2gVitamin A: 10IUVitamin C: 15mgCalcium: 4mgIron: 15mg

Notes

Der Salat kann 24 Stunden im Voraus zubereitet werden. Lagere ihn ohne Vinaigrette für intensivere Aromen.

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