Go Back
+ servings
Bitte geben Sie den Text ein, den Sie ins Deutsche übersetzen möchten.

Sriracha Honig Lachs Schüsseln für schnelles Kochen

Ein einfaches und schnelles Rezept für Sriracha Honig Lachs Schüsseln, reich an Proteinen und voller Geschmack.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Marinierzeit 15 minutes
Total Time 55 minutes
Servings: 4 Schüsseln
Course: Abendessen
Cuisine: Asiatisch
Calories: 550

Ingredients
  

Für den Lachs
  • 500 g Lachsfilet
  • 3 EL Sriracha-Sauce
  • 2 EL Honig kann durch Ahornsirup ersetzt werden
  • 2 EL Sojasauce für glutenfreie Varianten Tamari verwenden
  • 2 zehen Gehackter Knoblauch oder Knoblauchpulver
  • 1 EL Limettensaft oder Zitronensaft
  • 1 EL Sesamöl oder Olivenöl
Für das Gemüse und die Beilagen
  • 400 g Blumenkohl oder Brokkoli
  • 200 g Reis brauner Reis oder Quinoa
  • 2 EL Olivenöl
Für die Garnitur
  • 2 Stück Frühlingszwiebeln nach Belieben
  • handvoll Frische Korianderblätter optional
  • 2 EL Sesam-Samen optional

Equipment

  • Ofen
  • Pfanne
  • Schüssel
  • Backblech

Method
 

Schritte zur Zubereitung
  1. In einer kleinen Schüssel die Sriracha-Sauce, den Honig, die Sojasauce, den gehackten Knoblauch, den Limettensaft und das Sesamöl vermengen, um die Marinade vorzubereiten.
  2. Den Lachs in Würfel schneiden oder ganz lassen. Die Hälfte der Marinade über den Lachs gießen und mindestens 15 Minuten marinieren lassen.
  3. Den Ofen auf 200°C vorheizen. Den Blumenkohl mit Olivenöl, Salz und Pfeffer in einer großen Schüssel vermengen und auf einem Backblech verteilen. 20-25 Minuten rösten.
  4. In einer Pfanne Öl erhitzen und die marinierten Lachsstücke für 2-3 Minuten pro Seite anbraten, bis sie gar sind und goldbraun.
  5. Die zurückbehaltene Marinade hinzufügen und alles eine Minute köcheln lassen.
  6. Reis gleichmäßig auf Schüsseln verteilen, mit Blumenkohl belegen und den glasierten Lachs darauf geben. Mit Frühlingszwiebeln, Koriander und Sesam garnieren.

Nutrition

Serving: 1SchüsselCalories: 550kcalCarbohydrates: 45gProtein: 35gFat: 20gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 6gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 60mgSodium: 800mgPotassium: 800mgFiber: 6gSugar: 12gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Optimale Aufbewahrung: Übrig gebliebene Komponenten separat aufbewahren. Lachs kann bis zu 2 Monate eingefroren werden. Im Kühlschrank für bis zu 3 Tage frisch halten.

Tried this recipe?

Let us know how it was!