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der Ausgang

Spicy Salmon Bowl: Der Ausgang zum Genuss

Die Spicy Salmon Bowl vereint frischen Lachs, asiatisches Slaw und würzige Mayo – schnell und gesund bei nur 30 Minuten Zubereitungszeit.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Abendessen
Cuisine: Asiatisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für den Lachs
  • 500 g frischer Lachs wild gefangen
  • 2 EL Reisessig
  • 2 EL Sojasauce oder Kokosaminos für glutenfreie Option
  • 1 EL Sesamöl oder Olivenöl
  • 1 EL Sriracha nach Geschmack
  • 1 EL Honig oder Ahornsirup für vegane Option
  • 1 TL Knoblauchpulver
  • 1 TL Zwiebelpulver
Für die Mayo-Sauce
  • 150 g Mayo oder avocado-basierte Mayo
  • 2 EL Süß-Chilisauce oder mehr Honig
Für das Slaw
  • 200 g Strauchtkohl oder Coleslaw-Mix
  • 2 TL gehackter Knoblauch
  • 1 TL geriebener Ingwer
  • 3 Stück Frühlingszwiebeln gehackt
Würzung
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer

Equipment

  • Schüssel
  • Pfanne
  • Schneebesen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitungen
  1. Lachs marinieren: Mische in einer Schüssel Reisessig, Sojasauce, Sesamöl, Sriracha, Honig, Knoblauchpulver und Zwiebelpulver zu einer gleichmäßigen Marinade. Lege die Lachsstücke hinein und lasse sie für 15-20 Minuten ziehen.
  2. Spicy Mayo zubereiten: In einer kleinen Schüssel verrühre die Mayo, Sriracha und Süß-Chilisauce, bis eine cremige Konsistenz entsteht.
  3. Asiatisches Slaw herstellen: Vermische in einer großen Schüssel den Strauchtkohl mit Reisessig, Sojasauce, Sesamöl, gehacktem Knoblauch, geriebenem Ingwer und Frühlingszwiebeln. Lass das Slaw für 10 Minuten ruhen.
  4. Lachs braten: Erhitze eine Pfanne und gib etwas Öl hinein. Brate die marinierten Lachsstücke für 2-3 Minuten auf jeder Seite, bis sie goldbraun sind.
  5. Bowls zusammenstellen: Verteile die Slaw-Mischung in Schalen, platziere die Lachsstücke darauf und drizzel die würzige Mayo darüber. Garniere nach Belieben.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 450kcalCarbohydrates: 20gProtein: 30gFat: 25gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 8gMonounsaturated Fat: 12gCholesterol: 55mgSodium: 800mgPotassium: 500mgFiber: 3gSugar: 7gVitamin A: 150IUVitamin C: 20mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Die Zutaten können je nach Geschmack angepasst werden. Für eine schärfere Version die Sriracha erhöhen.

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