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Schokoladenproteinshake

Schokoladenproteinshake: Cremig, schnell und gesund

Schokoladenproteinshake ist ein köstlicher und nahrhafter Genuss, der über 55 Gramm Protein liefert – ideal als schnelles Frühstück oder für die Muskeln.
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Prep Time 5 minutes
Total Time 5 minutes
Servings: 1 Portion
Course: Getränke
Cuisine: Deutsch
Calories: 300
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Basis
  • 250 ml Milch nach Wahl z.B. Sojamilch für hohe Proteinaufnahme
  • 30 g Schokoladen Proteinpulver wählt eure Lieblingsmarke
Für die Cremigkeit
  • 150 g Vanillejoghurt oder Banane Für vegane Variante plant-based Joghurt oder reife Banane
Für die Süße
  • nach Geschmack Süßungsmittel nach Wahl z.B. Ahornsirup, Honig, Zucker oder Stevia
Für die Extra-Cremigkeit (optional)
  • 1 EL Erdnussbutter oder Mandelbutter für gesunde Fette

Equipment

  • Hochleistungsmixer

Method
 

Zubereitung
  1. Zutaten vorbereiten: Alle Zutaten gut gekühlt bereithalten.
  2. Mixen: Gebt alle Zutaten in den Mixer und mixt sie für 30-60 Sekunden, bis die Mischung dick und cremig ist.
  3. Probieren und anpassen: Überprüft die Süße und passt sie nach Belieben an.
  4. Servieren: Gießt den Shake in ein Glas und dekoriert nach Belieben.
  5. Aufbewahrung: Reste in einem fest verschlossenen Behälter im Kühlschrank aufbewahren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 300kcalCarbohydrates: 30gProtein: 55gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 10mgSodium: 150mgPotassium: 600mgFiber: 3gSugar: 10gVitamin A: 300IUVitamin C: 2mgCalcium: 250mgIron: 1mg

Notes

Der Schokoladenproteinshake ist nahrhaft, kann nach Belieben angepasst werden, und ist innerhalb von drei Tagen optimal zu genießen.

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