Go Back
+ servings
Schnelle Spinat-Feta-Pasta

Schnelle Spinat-Feta-Pasta für Eilige Genießer

Entdecke die Schnelle Spinat-Feta-Pasta, eine gesunde und köstliche Mahlzeit, die in nur 15 Minuten zubereitet ist.
Prep Time 5 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 200 g Pasta z.B. Spaghetti, Penne oder Fusilli
Für die Sauce
  • 150 g Frischer Spinat Gut abgetropft, gefrorener Spinat ist auch möglich
  • 100 g Feta-Käse Kann durch veganen Feta oder zerbröselten Tofu ersetzt werden
  • 1 EL Olivenöl Aromatisiertes Öl für extra Geschmack ist optional
  • 1 Zehe Knoblauch Frischer Knoblauch ist ideal
  • 1 EL Zitronensaft Limettensaft kann verwendet werden
  • Pfeffer Würze nach Geschmack
  • Salz Würze nach Geschmack
Optionale Zutaten
  • 1 TL Chili-Flocken Für eine würzige Note
  • 30 g Geröstete Pinienkerne Für zusätzlichen Crunch

Equipment

  • großer Topf
  • Pfanne
  • Siebe

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Fülle einen großen Topf mit Wasser und füge eine Prise Salz hinzu. Stelle den Topf bei hoher Hitze auf den Herd und bringe das Wasser zum Kochen.
  2. Sobald das Wasser kocht, gib die Pasta deiner Wahl hinein und koche sie gemäß der Packungsanweisung, bis sie al dente ist.
  3. Erhitze in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze einen Esslöffel Olivenöl. Füge den gehackten Knoblauch hinzu und brate ihn etwa 30 Sekunden lang, bis er duftet.
  4. Gib den frischen Spinat in die Pfanne und rühre ihn um, sodass er gleichmäßig mit dem Olivenöl und dem Knoblauch vermischt wird. Lasse den Spinat für etwa 2-3 Minuten kochen.
  5. Crumble den Feta-Käse über den Spinat in der Pfanne und rühre vorsichtig um, bis der Käse leicht schmilzt.
  6. Wenn die Pasta fertig ist, hebe eine Tasse des Kochwassers auf und gieße dann die restliche Pasta in ein Sieb ab.
  7. Gib die abgegossene Pasta in die Pfanne mit der Spinat-Feta-Mischung. Rühre alles gründlich durch, bis die Sauce eine cremige Konsistenz erreicht.
  8. Füge frischen Zitronensaft, Salz und Pfeffer nach Geschmack hinzu. Wenn du es schärfer magst, streue einige Chili-Flocken darüber.
  9. Serviere die Schnelle Spinat-Feta-Pasta sofort auf Tellern, garniert mit gerösteten Pinienkerne oder frischen Kräutern.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 60gProtein: 18gFat: 20gSaturated Fat: 7gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 30mgSodium: 600mgPotassium: 450mgFiber: 5gSugar: 2gVitamin A: 120IUVitamin C: 30mgCalcium: 250mgIron: 3mg

Notes

Experimentiere mit anderen Käsesorten wie Ricotta oder Ziegenkäse für unterschiedliche Geschmäcker.

Tried this recipe?

Let us know how it was!