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Schmetterling Nudelsalat

Schmetterling Nudelsalat für frische Sommertage

Der Schmetterling Nudelsalat ist eine italienische Pasta-Spezialität, die frische Spinatblätter, Kirschtomaten und Bocconcini mit einer aromatischen Basilikum-Pesto kombiniert.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 13 minutes
Marinierzeit 20 minutes
Total Time 53 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salat
Cuisine: Italienisch
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 250 g Farfalle-Nudeln für glutenfreie Variante glutenfreie Nudeln verwenden
Für das Gemüse
  • 100 g Frischer Spinat kann durch andere Blattgemüse ersetzt werden
  • 200 g Kirschtomaten kann gegen Gurken oder Paprika ausgetauscht werden
Für den Käse
  • 150 g Bocconcini-Käse für milchfreie Option weglassen oder durch milchfreie Alternativen ersetzen
Für das Pesto
  • 100 g Basilikum-Pesto selbstgemacht oder gekauft, für nussfreie Varianten ohne Nüsse verwenden
Für das Dressing
  • 4 EL Olivenöl
  • 2 EL Zitronensaft
  • 1 TL Salz nach Geschmack
  • 1 TL Pfeffer nach Geschmack

Equipment

  • großer Topf
  • große Schüssel
  • kleine Schüssel

Method
 

Zubereitung
  1. Setze einen großen Topf mit Wasser auf und bringe es zum Kochen. Salze das Wasser großzügig und füge die Farfalle-Nudeln hinzu. Koche die Nudeln 11-13 Minuten, bis sie al dente sind. Gieße die Nudeln ab und spüle sie kurz mit kaltem Wasser.
  2. Wasche die frischen Spinatblätter gründlich und lasse sie gut abtropfen. Halbiere die Kirschtomaten und stelle sie zusammen mit dem vorbereiteten Spinat in eine große Schüssel.
  3. Gib die abgekühlten Nudeln in die Schüssel zu den anderen Zutaten und mische vorsichtig.
  4. Füge die Bocconcini-Käsehälften und das Basilikum-Pesto hinzu. Mische alles sanft.
  5. Vermeng das Dressing aus Olivenöl, Zitronensaft, Salz und Pfeffer in einer kleinen Schüssel. Schlage es gut durch.
  6. Gieße das Dressing über den Salat und vermische alles erneut. Probiere den Salat und passe die Gewürze nach Geschmack an.
  7. Fülle den Salat in einen luftdichten Behälter, wenn du ihn im Voraus zubereitest. Vor dem Servieren noch einmal durchmischen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 10gFat: 12gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 15mgSodium: 300mgPotassium: 400mgFiber: 4gSugar: 5gVitamin A: 1200IUVitamin C: 30mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Für maximalen Geschmack frische Zutaten verwenden. Lass den Salat mindestens 20 Minuten im Kühlschrank marinieren, um die Aromen zu intensivieren.

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