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Saftige weiße Cheddar-Spinat Hühnchenburger

Die saftigen Cheddar-Spinat-Hühnchenburger sind eine gesunde, proteinreiche Alternative zu traditionellen Rindfleischburgern.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 12 minutes
Ruhen lassen 5 minutes
Total Time 32 minutes
Servings: 4 Burger
Course: Hähnchen
Cuisine: Deutsch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Patties
  • 500 g Gemahlenes Hähnchen magerer als Rindfleisch
  • 150 g Frischer Spinat kann durch Grünkohl oder Mangold ersetzt werden
  • 100 g Geriebener weißer Cheddar kann durch scharfen Cheddar oder Mozzarella ersetzt werden
  • 50 g Paniermehl glutenfreies Paniermehl als Alternative
  • 1 Stück Fein gehackte Zwiebel kann durch Schalotten ersetzt werden
  • 2 Stück Knoblauchzehen (gehackt) alternativ Knoblauchpulver
  • 1 EL Dijon-Senf gelber Senf ist ebenfalls eine Option
  • 1 EL Worcestershire-Sauce für vegetarische Variante weglassen
  • 1 TL Salz
  • 1 TL schwarzer Pfeffer
  • 2 EL Olivenöl kann durch Pflanzenöl oder Avocadoöl ersetzt werden
Burger Brötchen
  • 4 Stück Burger Brötchen Vollkorn- oder glutenfreie Brötchen als Alternativen
Optionale Toppings
  • Salat für frische Knappheit
  • Tomatenscheiben für zusätzliche Saftigkeit
  • Zusätzlicher Käse um den Geschmack zu intensivieren

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Löffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer großen Schüssel das gemahlene Hähnchen, den gehackten Spinat, den geriebenen Cheddar, das Paniermehl, die fein gehackte Zwiebel, den gehackten Knoblauch, den Dijon-Senf, die Worcestershire-Sauce, Salz und Pfeffer vorsichtig miteinander vermischen. Mit sauberen Händen oder einem großen Löffel arbeiten, bis alles gut verbunden ist.
  2. Teilen Sie die Hähnchenmischung in vier gleich große Portionen auf und formen Sie diese zu Patties. Achten Sie darauf, die Patties gleichmäßig und etwas dicker in der Mitte zu formen.
  3. Erhitzen Sie eine große Pfanne bei mittlerer Hitze und geben Sie einen Schuss Olivenöl hinzu. Wenn das Öl schimmert, legen Sie die Patties in die Pfanne und braten Sie sie etwa 5-6 Minuten pro Seite.
  4. Lassen Sie die Patties für einige Minuten ruhen, damit die Säfte sich setzen können.
  5. Während die Patties ruhen, können Sie die Burgerbrötchen aufschneiden und optional toasten. Legen Sie auf jedes Brötchen einen Patty und fügen Sie nach Belieben frisches Gemüse hinzu.

Nutrition

Serving: 1BurgerCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 80mgSodium: 500mgPotassium: 600mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Die Patties können bis zu 24 Stunden im Voraus vorbereitet werden und im Kühlschrank aufbewahrt werden.

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