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Reiskuchen Tiramisu

Reiskuchen Tiramisu für Eiweißliebhaber

Reiskuchen Tiramisu ist ein köstliches und proteinreiches Dessert, das glutenfrei und zuckerfrei ist.
Prep Time 15 minutes
Kühlzeit 1 hour
Total Time 1 hour 15 minutes
Servings: 8 Portionen
Course: Nachtisch
Cuisine: Italienisch
Calories: 210

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 10 stück Reiskuchen Glutenfrei für diätetische Einschränkungen
  • 250 ml Brewed Coffee Kalt zum Eintauchen verwenden
  • 200 g Reduzierter Fett Frischkäse Kann durch vegane Alternativen ersetzt werden
  • 150 g Fettfreier Griechen Joghurt Kann durch pflanzlichen Joghurt ersetzt werden
  • 30 g Vanille-Proteinpulver Whey oder pflanzliches Proteinpulver möglich
  • 200 ml Ungesüßte Mandelmilch Andere pflanzliche Milchalternativen sind möglich
  • 10 g Ungesüßtes Kakaopulver Für die dekorative Staubung
Für die Dekoration
  • 10 g Kakaopulver Für schokoladigen Akzent

Equipment

  • Schüssel
  • Ramekin oder Auflaufform
  • Handmixer oder Schneebesen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer mittelgroßen Schüssel den weichgewordenen Frischkäse, griechischen Joghurt, Vanille-Proteinpulver und ungesüßte Mandelmilch gut verrühren, bis die Masse schön glatt und cremig ist.
  2. Gießen Sie den kalten, gebrühten Kaffee in eine flache Schüssel. Tauchen Sie nun die erste Reiskuchen-Scheibe schnell in den Kaffee ein.
  3. Legen Sie die getränkte Reiskuchen-Scheibe in eine Ramekin oder Auflaufform. Darauf verteilen Sie die Hälfte der vorbereiteten Proteincreme gleichmäßig.
  4. Tauchen Sie nun die zweite Reiskuchen-Scheibe erneut in den Kaffee und platzieren Sie sie sanft auf der ersten Cremeschicht. Anschließend geben Sie die restliche Proteincreme darüber.
  5. Decken Sie das Gefäß gut ab und stellen Sie es für mindestens 1 Stunde in den Kühlschrank.
  6. Vor dem Servieren bestäuben Sie die Oberfläche des Reiskuchen Tiramisu großzügig mit ungesüßtem Kakaopulver.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 210kcalCarbohydrates: 22gProtein: 27gFat: 5gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 1gCholesterol: 10mgSodium: 90mgPotassium: 300mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 100IUCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Das Rezept ist gesund und unterstützt einen proteinreichen Lebensstil. Variationen ausprobieren ist empfohlen.

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