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Orangen-Teriyaki-Lachs

Orangen-Teriyaki-Lachs für schnelles Kochen

Dieses Rezept für Orangen-Teriyaki-Lachs vereint süße und herzhafte Aromen zu einem schnellen und köstlichen Abendessen.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 14 minutes
Kühlen 5 minutes
Total Time 29 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Asiatisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Marinade
  • 1/4 Tasse Sojasauce verwendet eine natriumarme Variante für gesündere Option
  • 1/2 Tasse Orangensaft frisch gepresst ist am besten
  • 1 Teelöffel Orangenzest kann weggelassen werden
  • 2 Esslöffel Brauner Zucker kann durch Honig oder Ahornsirup ersetzt werden
  • 1 Teelöffel Ingwer (gehackt) kann durch gemahlenen Ingwer ersetzt werden
  • 2 Zehen Knoblauch (gehackt) Knoblauchpulver kann auch verwendet werden
  • 1 Teelöffel Sesamöl bei Allergien einfach weglassen
  • 1 Esslöffel Maisstärke kann durch Pfeilwurzmehl ersetzt werden
  • 1/4 Tasse Wasser
Für den Lachs
  • 4 Stücke Lachsfilets frischer Lachs empfohlen
Toppings (optional)
  • 1 Esslöffel Sesamkörner
  • 1 Teelöffel Rote Pfefferflocken nach Geschmack
  • 2 Stücke Gehackte Frühlingszwiebeln

Equipment

  • Schüssel
  • Topf
  • Backblech
  • Aluminiumfolie
  • Ofen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer kleinen Schüssel die Maisstärke mit Wasser vermischen, bis sie glattrührt. In einem Topf die Sojasauce, den frisch gepressten Orangensaft, die Orangenschale, den braunen Zucker, den Ingwer, den Knoblauch und das Sesamöl hinzufügen. Diese Mischung bei mittlerer Hitze 3-5 Minuten köcheln lassen, bis sie dick geworden ist. Danach abkühlen lassen.
  2. Den Ofen auf 200 °C (400 °F) vorheizen.
  3. Ein Backblech mit leicht gefettetem Aluminiumfolie auslegen.
  4. Die Lachsfilets auf das vorbereitete Backblech legen und großzügig mit der Hälfte der vorbereiteten Marinade bestreichen.
  5. Den Lachs im vorgeheizten Ofen 14 Minuten backen, bis er leicht flockig und durchgegart ist.
  6. Nach dem Backen den Lachs erneut mit der restlichen Marinade bestreichen und für 1 Minute unter den Grill (Broiler) geben.
  7. Den Orangen-Teriyaki-Lachs auf einem Teller anrichten, idealerweise auf gedämpftem Reis servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 10gProtein: 28gFat: 20gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 6gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 75mgSodium: 600mgPotassium: 650mgFiber: 1gSugar: 6gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 20mgIron: 1mg

Notes

Verwende frische Zutaten und achte auf die Backzeit, um den Lachs perfekt zuzubereiten.

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