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Okonomiyaki

Okonomiyaki: Der perfekte japanische Pfannkuchen

Entdecke die Köstlichkeit von Okonomiyaki, dem vielseitigen japanischen Pfannkuchen, der nach deinem Geschmack zubereitet werden kann.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Ruhzeit 10 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Personen
Course: Uncategorized
Cuisine: Japanisch
Calories: 350

Ingredients
  

Basis-Zutaten
  • 200 g Allzweckmehl Vollkorn- oder Hafermehl für gesündere Variante
  • 250 ml Dashi-Brühe Kann durch Wasser oder natriumarme Hühnerbrühe ersetzt werden
  • 2 Stück Eier Für vegane Variante: püriertes Tofu oder gemahlene Leinsamen
  • 1 TL Salz
  • 1 TL Backpulver
Gemüse und Proteine
  • 300 g Geriebener Kohl Napa-Kohl kann auch verwendet werden
  • 4 Stück Frühlingszwiebeln In Ringe geschnitten
  • 200 g Gekochte Garnelen/Tintenfisch/Rindfleisch Für vegetarische Variante: Tofu oder Champignons verwenden
  • 100 g Puten-/Rinder-Speck Halal Optionen oder pflanzlichen Speck für Vegetarier verwenden
Toppings
  • 60 ml Okonomiyaki-Sauce Fertig gekauft oder selbstgemacht
  • 2 EL Japanische Mayonnaise Leichtere Alternative: griechischer Joghurt mit Zitronensaft
  • 10 g Bonito-Flocken (Katsuobushi) Für Umami-Geschmack
  • 5 g Aonori (Seetang-Flocken) Als Abschluss verwendet
  • 10 g Eingelegter Ingwer (Beni Shoga) Für würzigen Kontrast

Equipment

  • Schüssel
  • Pfanne
  • Schneebesen
  • Spatel

Method
 

Zubereitung
  1. Mische in einer großen Schüssel das Allzweckmehl, das Salz und das Backpulver gut miteinander. Gieße nach und nach die Dashi-Brühe und die Eier hinzu und verrühre alles mit einem Schneebesen, bis eine glatte Masse entsteht. Stelle ihn für etwa 10 Minuten beiseite.
  2. Falte den geriebenen Kohl und die geschnittenen Frühlingszwiebeln vorsichtig in den vorbereiteten Teig. Füge die gekochten Garnelen, Tintenfisch oder das Rindfleisch hinzu.
  3. Erhitze eine Pfanne bei mittlerer Hitze und füge einen Esslöffel Pflanzenöl hinzu. Gieße eine Portion des Teigs in die Pfanne und forme ihn zu einem runden Pfannkuchen. Lasse den Okonomiyaki 4-5 Minuten goldbraun backen.
  4. Wende den Okonomiyaki vorsichtig und brate die andere Seite für weitere 4-5 Minuten, bis sie goldbraun und knusprig ist.
  5. Übertrage den gebackenen Okonomiyaki auf einen Teller. Träufle Okonomiyaki-Sauce und japanische Mayonnaise darüber. Bestreue ihn mit Bonito-Flocken, Aonori und eingelegtem Ingwer.
  6. Serviere den Okonomiyaki sofort, während er noch heiß ist, und biete zusätzliche Sauce zum Nachsattieren an.

Nutrition

Serving: 1PfannkuchenCalories: 350kcalCarbohydrates: 40gProtein: 15gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 70mgSodium: 800mgPotassium: 300mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Okonomiyaki ist äußerst anpassungsfähig und eignet sich hervorragend für geselliges Kochen.

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