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nigerianisches Hähnchen-Eintopf

Nigerianisches Hähnchen-Eintopf für Herz und Seele

Ein herzhafter nigerianischer Hähnchen-Eintopf, der den Gaumen erfreut und das Herz wärmt.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 45 minutes
Total Time 1 hour 15 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hähnchen
Cuisine: Nigerianisch
Calories: 530

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 1 kg Hähnchen wähle zwischen Knochen- oder Brathähnchen
  • 1 TL Salz
  • 1 TL Frisch gemahlener Pfeffer
Für die Sauce
  • 1 Stück Paprika
  • 1 TL Currypulver
  • 1 TL Thymian
  • 1 Stück Süße Zwiebel
  • 2 EL Vegetarisches Öl
  • 4 Stücke Roma-Tomaten frisch oder aus der Dose
  • 1 Stück Roter Paprika
  • 1 Stück Scotch Bonnet nach Vorliebe anpassen
  • 2 EL Tomatenmark
  • 1 TL Knoblauchpulver
  • 1 TL Ingwerpulver
  • 1 Stück Brühwürfel kann durch Brühe-Pulver ersetzt werden
Für die Garnitur
  • 2 EL Frische Petersilie/Koriander
  • 1 Stück Limette optional

Equipment

  • große Schüssel
  • große Pfanne
  • Mixer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitungen
  1. Das Hähnchen in eine große Schüssel geben und mit Salz, frisch gemahlenem Pfeffer, Paprika, Currypulver, Thymian und der angebratenen süßen Zwiebel gut vermischen. Marinade mindestens 30 Minuten ziehen lassen.
  2. In einer großen, tiefen Pfanne das vegetarische Öl bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen. Das marinierte Hähnchen hinzufügen und ca. 5-7 Minuten pro Seite anbraten, bis es goldbraun ist. Hähnchen herausnehmen und beiseite stellen.
  3. Die Roma-Tomaten, den roten Paprika und den Scotch Bonnet in einen Mixer geben und zu einer feinen Mischung pürieren.
  4. In derselben Pfanne die Tomatenpaste bei mittlerer Hitze für 2 Minuten anbraten. Die pürierte Mischung hinzufügen und zum Kochen bringen.
  5. Die Knoblauch- und Ingwerpulver sowie den Brühwürfel hinzufügen und 5 Minuten köcheln lassen, bis die Sauce dicklich wird.
  6. Das angebratene Hähnchen zurück in die Pfanne zur Sauce geben und 25-30 Minuten köcheln lassen.
  7. Mit frischer Petersilie oder Koriander garnieren und optional Limettensaft hinzufügen. Heiß servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 530kcalCarbohydrates: 20gProtein: 40gFat: 30gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 90mgSodium: 800mgPotassium: 900mgFiber: 3gSugar: 6gVitamin A: 1000IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 3mg

Notes

Längeres Marinieren verbessert den Geschmack.

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