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Alice Schmitt

Moo Shu Hähnchen: Entdecke das perfekte Rezept!

Moo Shu Hähnchen ist ein köstliches und gesundes Gericht, das mit zartem Hähnchen, frischem Gemüse und Eiern zubereitet wird, alles eingewickelt in eine weiche Tortilla.
Prep Time 1 hour 15 minutes
Cook Time 1 hour 20 minutes
Total Time 1 hour 35 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hauptgericht
Cuisine: Chinesisch
Calories: 350

Ingredients
  

  • 500 g Hähnchenbrustfilet in dünne Streifen geschnitten
  • 2 EL Sojasauce
  • 1 EL Sesamöl
  • 1 TL Ingwer frisch gerieben
  • 2 Knoblauchzehen gehackt
  • 200 g Shiitake-Pilze in Scheiben
  • 1 große Karotte in feine Streifen geschnitten
  • 1 Paprika in Streifen geschnitten
  • 100 g Frühlingszwiebeln in Ringe geschnitten
  • 4 Eier
  • 4 große Weizentortillas
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • Frischer Koriander zum Garnieren

Method
 

  1. In einer Schüssel das Hähnchen mit Sojasauce, Sesamöl, Ingwer und Knoblauch vermengen. Für 15 Minuten marinieren lassen.
  2. In einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze das marinierte Hähnchen anbraten, bis es durchgegart ist (ca. 5-7 Minuten). Aus der Pfanne nehmen und beiseite stellen.
  3. In derselben Pfanne die Shiitake-Pilze, Karotten und Paprika anbraten, bis sie weich sind (ca. 5 Minuten).
  4. Die Frühlingszwiebeln hinzufügen und kurz mitbraten. Das Hähnchen wieder in die Pfanne geben und alles gut vermischen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  5. In einer separaten Pfanne die Eier verquirlen und zu einem Omelett braten. In Streifen schneiden.
  6. Die Tortillas kurz in einer trockenen Pfanne erwärmen, dann mit der Hähnchen-Gemüse-Mischung und den Omelettstreifen füllen. Nach Belieben mit frischem Koriander garnieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 20gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 10gCholesterol: 200mgSodium: 600mgFiber: 3gSugar: 5g

Notes

  • Für eine vegetarische Variante kann das Hähnchen durch Tofu ersetzt werden.
  • Fügen Sie etwas scharfe Soße hinzu, um dem Gericht mehr Würze zu verleihen.

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