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Mofongo Knoblauchgarnelen

Mofongo Knoblauchgarnelen für feine Gaumenfreuden

Mofongo Knoblauchgarnelen ist ein herzhaftes Gericht, das die Geschmacksknospen verwöhnt und Erinnerungen an die puerto-ricanische Küche weckt.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Puerto-ricanisch
Calories: 550

Ingredients
  

Für das Mofongo
  • 4 Stück Grüne Pflanzensorten Unreif für den traditionellen Geschmack
  • 4 EL Olivenöl Wähle extra natives Olivenöl für mehr Geschmack
  • 4 Zehen Knoblauch Frisch gehackt für maximalen Geschmack
  • 2 EL Butter Kann durch zusätzliches Olivenöl ersetzt werden, um es milchfrei zu machen
Für die Garnelen
  • 500 g Garnelen Frisch oder richtig aufgetaut
  • 1 TL Paprika Fügt Farbe und milden Geschmack hinzu
  • 1/2 TL Cayennepfeffer Je nach Schärfewunsch anpassen
Für die Sauce
  • 150 ml Weißer Wein Kann durch Hühnerbrühe ersetzt werden
  • 200 ml Hühnerbrühe Gemüsebrühe ist eine geeignete Alternative
  • 1 EL Zitronensaft Frisch gepresst ist ideal
  • 1 Bund Frische Petersilie Für Garnitur und frischen Farbtupfer
  • 50 g Parmesankäse (optional) Kann für eine milchfreie Version weggelassen werden

Equipment

  • großer Topf
  • Schüssel
  • Kartoffelpresse oder Stampfer
  • große Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Pflanzensorten kochen: Schneide die grünen Pflanzensorten in dickere Scheiben und koche sie in einem großen Topf mit Salzwasser für 10–12 Minuten, bis sie weich sind. Gieße das Wasser ab und lasse sie kurz abkühlen.
  2. Pflanzensorten pürieren: Gib die gekochten Pflanzensorten in eine große Schüssel. Füge Olivenöl, Salz und Pfeffer hinzu und püriere alles mit einer Kartoffelpresse oder einem Stampfer, bis eine glatte Masse entsteht.
  3. Garnelen anbraten: Erhitze in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze das restliche Olivenöl und füge den frisch gehackten Knoblauch hinzu. Sautiere ihn 1–2 Minuten lang, bis er goldbraun ist.
  4. Garnelen würzen und braten: Die Garnelen mit Paprika, Cayennepfeffer, Salz und Pfeffer würzen und in die Pfanne geben. Brate sie für 3–4 Minuten, bis sie opak sind.
  5. Sauce zubereiten: Reduziere die Hitze und gib die Butter, den weißen Wein und die Hühnerbrühe in die Pfanne. Lasse die Sauce 3–4 Minuten leicht köcheln.
  6. Sauce verfeinern: Nimm die Pfanne vom Herd und füge den frisch gepressten Zitronensaft und die gehackte Petersilie hinzu. Rühre gut um.
  7. Anrichten: Forme aus dem pürierten Mofongo kleine Hügel auf den Tellern und platziere die Garnelen darauf.
  8. Garnieren und servieren: Garniere das Gericht nach Belieben mit frischer Petersilie und optional mit geriebenem Parmesan.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 550kcalCarbohydrates: 50gProtein: 35gFat: 20gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 150mgSodium: 800mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 150mgIron: 3mg

Notes

Achte darauf, frische Garnelen und unreife Pflanzensorten zu wählen, um den authentischen Geschmack zu gewährleisten.

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