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Alice Schmitt

Mexikanischer Bohnensalat: Ein Geschmackserlebnis entdecken!

Ein erfrischender und nahrhafter mexikanischer Bohnensalat, perfekt für jede Gelegenheit.
Prep Time 1 hour 15 minutes
Cook Time 1 hour
Total Time 1 hour 45 minutes
Servings: 4 -6 Portionen
Course: Salat
Cuisine: Mexikanisch
Calories: 220

Ingredients
  

  • 400 g schwarze Bohnen aus der Dose, abgetropft und abgespült
  • 400 g Kidneybohnen aus der Dose, abgetropft und abgespült
  • 300 g Mais aus der Dose, abgetropft
  • 1 rote Paprika gewürfelt
  • 1 grüne Paprika gewürfelt
  • 1 kleine rote Zwiebel fein gehackt
  • 2 Knoblauchzehen gepresst
  • 1 Bund frischer Koriander grob gehackt
  • 4 EL Olivenöl
  • 3 EL Limettensaft
  • 1 TL Kreuzkümmel
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack

Method
 

  1. In einer großen Schüssel die schwarzen Bohnen, Kidneybohnen und den Mais vermengen.
  2. Die gewürfelten Paprika, die gehackte Zwiebel, den gepressten Knoblauch und den Koriander hinzufügen.
  3. In einer separaten kleinen Schüssel das Olivenöl, den Limettensaft, den Kreuzkümmel, Salz und Pfeffer gut vermischen.
  4. Das Dressing über die Bohnensalat-Mischung gießen und alles vorsichtig vermengen, bis die Zutaten gleichmäßig verteilt sind.
  5. Den Salat für mindestens 30 Minuten im Kühlschrank ziehen lassen, damit sich die Aromen entfalten können.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 220kcalCarbohydrates: 30gProtein: 10gFat: 7gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 6gSodium: 300mgFiber: 8gSugar: 2g

Notes

  • Für einen schärferen Geschmack können Sie 1-2 gewürfelte Jalapeños hinzufügen.
  • Der Salat kann auch mit Avocado oder Feta-Käse ergänzt werden, um eine cremigere Textur zu erhalten.

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