Ingredients
Equipment
Method
Schritt-für-Schritt-Anleitungen
- Heizen Sie den Ofen auf 220 °C (425 °F) vor und legen Sie ein Backblech mit Backpapier aus.
- Schneiden Sie die Hühnchenbrustfilets in mundgerechte Stücke und die Kartoffeln in gleichmäßige Würfel. Geben Sie beides in eine große Schüssel und träufeln Sie reichlich Olivenöl darüber.
- Fügen Sie der Schüssel Zitronenzesten, Zitronensaft, Oregano, Knoblauchpulver, Paprika, Koriander, Salz und Pfeffer hinzu. Mischen Sie alle Zutaten gründlich.
- Verteilen Sie die gewürzten Hühnchen- und Kartoffelmischung gleichmäßig auf dem Backblech.
- Backen Sie die Mischung im Ofen für etwa 25-30 Minuten, bis das Hühnchen durchgegart ist und die Kartoffeln goldbraun sind.
- Während das Hühnchen und die Kartoffeln rösten, bereiten Sie den Basmati-Reis vor. Spülen Sie den Reis gründlich, bis das Wasser klar ist.
- In einer kleinen Schüssel vermengen Sie Olivenöl, Zitronensaft und fein gehackten Knoblauch zu einem delikaten Dressing.
- Kleiden Sie den Rucola mit dem vorbereiteten Dressing kurz vor dem Servieren.
- Um die Schalen zusammenzustellen, schichten Sie zuerst den Reis, dann die Hühnchen- und Kartoffelstücke sowie den gewürzten Rucola. Verteilen Sie zerbröckelten Feta darüber und servieren Sie mit Zitronenspalten.
Nutrition
Notes
Experimentieren Sie mit verschiedenen Gemüsesorten und Proteinquellen für mehr Vielfalt.
