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Luftfritteuse Honig-Senf Lachs

Luftfritteuse Honig-Senf Lachs leicht gemacht

Entdecke den köstlichen Luftfritteuse Honig-Senf Lachs in nur 20 Minuten – gesund, glutenfrei und perfekt für stressige Tage.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Ruhzeit 5 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Gesunde Küche
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Lachs
  • 400 g Lachsfilet reich an Omega-3-Fettsäuren und Eiweiß
  • 2 EL Honig kann durch Agavendicksaft ersetzt werden
  • 1 EL Dijon-Senf alternativ körniger Senf möglich
  • 1 EL Olivenöl kann durch Avocadoöl ersetzt werden
  • 1 EL Zitronensaft frisch gepresst
  • 1 TL Salz kann durch Meersalz ersetzt werden
  • 1 TL Pfeffer frisch gemahlen, optional
Für die Beilage
  • 300 g Gemüse der Wahl z.B. Brokkoli oder Zucchini
  • 150 g Reis oder Quinoa eine sättigende Beilage

Equipment

  • Luftfritteuse

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Beginne mit dem Lachsfilet und tupfe es trocken, um überschüssige Feuchtigkeit zu entfernen. Schneide das Filet in gleichmäßige Portionen.
  2. In einer kleinen Schüssel mischst du Honig, Dijon-Senf, Olivenöl, frisch gepressten Zitronensaft, Salz und Pfeffer. Rühre die Zutaten gut um.
  3. Verteile die Honig-Senf-Glasur gleichmäßig über die Lachsportionen und lasse den Lachs für etwa 5 Minuten ruhen.
  4. Heize die Luftfritteuse auf 200°C vor.
  5. Lege die glasierten Lachsportionen vorsichtig in den Korb der Luftfritteuse und frittiere den Lachs für etwa 10-12 Minuten.
  6. Während der Lachs gart, bereite das Gemüse vor und würze es leicht mit Öl, Salz und Pfeffer.
  7. Sobald der Lachs fertig ist und das Gemüse die gewünschte Konsistenz erreicht hat, serviere es zusammen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 20gProtein: 32gFat: 16gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 4gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 80mgSodium: 400mgPotassium: 800mgFiber: 3gSugar: 6gVitamin A: 300IUVitamin C: 15mgCalcium: 20mgIron: 1mg

Notes

Wähle frisches, hochwertiges Lachsfilet und achte darauf, die Glasur gleichmäßig zu verteilen.

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