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Limetten Crunch Nudelsalat

Limetten Crunch Nudelsalat für den perfekten Sommer

Erfrischender Limetten Crunch Nudelsalat mit knackigem Gemüse für einen perfekten Sommergenuss.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Kühlzeit 20 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salat
Cuisine: Global
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Nudelsalatbasis
  • 200 g Nudeln, z.B. Fusilli oder Penne Wählen Sie glutenfreie Pasta für eine glutenfreie Variante.
  • 1 große Karotte, geraspelt Bringt Süße und eine schöne Farbe ins Spiel.
  • 1 kleine Gurke, gewürfelt Sorgt für Frische; Zucchini kann als Alternative verwendet werden.
  • 1 Paprika, rot oder gelb, gewürfelt Fügt milde Süße und strahlende Farbe hinzu.
  • 1/2 Tasse Maiskörner, frisch oder aus der Dose Bietet Süße und Crunch; gefrorener Mais funktioniert auch.
  • 1/4 Tasse Mandeln oder Cashewkerne, grob gehackt Sorgt für extra Crunch; Sonnenblumenkerne sind eine gute nussfreie Option.
  • 2 Frühlingszwiebeln, in Ringe geschnitten Bringt milden Zwiebelgeschmack; Schnittlauch ist ein guter Ersatz.
  • 1 Handvoll Koriander, gehackt Bringt frische Kräuternoten; kann durch Petersilie ersetzt werden.
Für das Dressing
  • 1/4 Tasse Olivenöl Die Basis des Dressings; verwenden Sie Avocadoöl für einen anderen Geschmack.
  • 2 Limetten, Saft und Schale Ist der Schlüsselgeschmack; Zitrone kann in der Not substituiert werden.
  • 1-2 Teelöffel Honig oder Agavendicksaft Sorgt für Süße; Ahornsirup ist eine vegane Alternative.
  • 1 Teelöffel Dijon-Senf Gibt dem Dressing Tiefe; ganzkörniger Senf kann ebenfalls verwendet werden.
  • 1/2 Teelöffel Salz Verbessert den Geschmack.
  • 1/4 Teelöffel Pfeffer Für die Würze.
  • Eine Prise Cayennepfeffer Fügt Schärfe hinzu; weglassen für milderen Salat.

Equipment

  • Topf
  • Sieb
  • Reibe
  • Schüssel
  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringen Sie einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen. Fügen Sie 200 g Ihrer gewählten Nudeln hinzu und kochen Sie sie al dente für etwa 8-10 Minuten. Gießen Sie die Nudeln in ein Sieb, spülen Sie sie unter kaltem Wasser ab und lassen Sie sie gut abtropfen.
  2. Während die Nudeln kochen, raspeln Sie eine große Karotte, würfeln Sie eine kleine Gurke und eine Paprika. Schneiden Sie 2 Frühlingszwiebeln in Ringe und hacken Sie ein Handvoll Koriander. Stellen Sie das gesamte Gemüse beiseite.
  3. Erhitzen Sie eine trockene Pfanne auf mittlerer Hitze und fügen Sie 1/4 Tasse grob gehackte Mandeln oder Cashewkerne hinzu. Rösten Sie die Nüsse für etwa 2-3 Minuten, bis sie duften und leicht goldbraun sind.
  4. In einer mittelgroßen Schüssel kombinieren Sie den Saft und die Schale von 2 Limetten, 1/4 Tasse Olivenöl, 1 Teelöffel Dijon-Senf und 1-2 Teelöffel Honig oder Agavendicksaft. Fügen Sie 1/2 Teelöffel Salz, 1/4 Teelöffel Pfeffer und eine Prise Cayennepfeffer hinzu. Verquirlen Sie alle Zutaten gut.
  5. Geben Sie die abgekühlten Nudeln in eine große Schüssel und fügen Sie das vorbereitete Gemüse, die gerösteten Nüsse und den Koriander hinzu. Gießen Sie das Dressing gleichmäßig über die Mischung und mischen Sie alles vorsichtig.
  6. Decken Sie die Schüssel ab und stellen Sie sie für etwa 15-20 Minuten in den Kühlschrank.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 7gFat: 12gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 8gSodium: 250mgPotassium: 400mgFiber: 4gSugar: 5gVitamin A: 200IUVitamin C: 80mgCalcium: 4mgIron: 6mg

Notes

Der Limetten Crunch Nudelsalat kann bis zu einem Tag im Voraus zubereitet werden, jedoch getrennt von den Nüssen aufbewahrt werden.

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