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Leichte Pesto-Pasta mit Hühnchen

Leichte Pesto-Pasta mit Hühnchen für frische Abende

Dieses Rezept für leichte Pesto-Pasta mit Hühnchen ist schnell, gesund und bietet frische Aromen.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hähnchen
Cuisine: Mediterran
Calories: 500

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 300 g Spaghetti oder Linguine Kann durch glutenfreie Pasta ersetzt werden.
  • 1 EL Salz Für das Pasta-Wasser.
Für das Hühnchen
  • 400 g Hähnchenbrustfilets Kann auch durch Truthahnbrust ersetzt werden.
Für das Pesto
  • 100 g Frische Basilikumblätter Immer frisch verwenden.
  • 30 g Pinienkerne Kann durch Walnüsse oder Mandeln ersetzt werden.
  • 50 g Geriebener Parmesan Frisch gerieben wird empfohlen.
  • 2 Stück Knoblauchzehen Für den besten Geschmack frisch verwenden.
  • 100 ml Olivenöl Möglicherweise mehr für das Braten nötig.
  • 1 TL Zitronenabrieb Zusätzlicher Zitronensaft kann den Geschmack verstärken.
Zum Würzen
  • Pfeffer Nach Geschmack anpassen.

Equipment

  • Kochplatte
  • großer Topf
  • große Pfanne
  • Küchenmaschine

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringe einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen. Füge die Spaghetti oder Linguine hinzu und koche sie für etwa 8-10 Minuten, bis sie al dente sind. Achte darauf, die Pasta regelmäßig umzurühren, um ein Verkleben zu verhindern. Wenn die Pasta fertig ist, reserviere ½ Tasse des Nudelkochwassers und lasse sie dann gut abtropfen.
  2. Erhitze in einer großen Pfanne 1 Esslöffel Olivenöl bei mittelhoher Hitze. Würze die Hähnchenbrustfilets großzügig mit Salz und Pfeffer. Brate das Hühnchen etwa 5-6 Minuten lang, bis es goldbraun und durchgegart ist; es sollte an der dicksten Stelle eine Innentemperatur von 75 °C erreichen. Nimm das Hühnchen aus der Pfanne und lege es beiseite.
  3. Gib die frischen Basilikumblätter, die gerösteten Pinienkerne, die Knoblauchzehen und den geriebenen Parmesan in eine Küchenmaschine. Pulse die Mischung, bis sie gut vermischt ist. Während du weiter pürierst, gib langsam das restliche Olivenöl dazu, bis eine glatte und cremige Konsistenz erreicht ist. Falls das Pesto zu dick ist, füge etwas von dem reservierten Nudelwasser hinzu.
  4. Setze das Hühnchen wieder in die Pfanne und füge die abgegossene Pasta hinzu. Vermische alles gut mit dem frisch zubereiteten Pesto. Füge den Zitronenabrieb und einen Spritzer vom reservierten Nudelwasser hinzu, um die Sauce geschmeidig zu halten. Schmecke das Ganze ab und füge bei Bedarf mehr Salz und Pfeffer hinzu.
  5. Serviere die Leichte Pesto-Pasta mit Hühnchen sofort auf Tellern. Garniere sie bei Wunsch mit zusätzlichem geriebenem Parmesan und einem Schuss Olivenöl für die extra Geschmacksknospen. Achte darauf, die Pasta schön anzurichten, damit sie frisch und appetitlich aussieht.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 500kcalCarbohydrates: 60gProtein: 35gFat: 20gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 70mgSodium: 500mgPotassium: 600mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 10IUVitamin C: 20mgCalcium: 15mgIron: 10mg

Notes

Die Reste der leichten Pesto-Pasta können im Kühlschrank bis zu 3 Tage aufbewahrt werden.

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