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Leckere Lachs-Pasta ohne Sahne

Leckere Lachs-Pasta ohne Sahne in 30 Minuten

Entdecke meine leckere Lachs-Pasta ohne Sahne, die in nur 30 Minuten zubereitet wird und perfekt für gesunde Abendessen ist.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Italienisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 300 g Barilla Penne für die perfekte Textur
  • 1 Tasse Pasta-Wasser vor dem Abgießen reservieren
Für den Lachs
  • 450 g Lachs keine Haut und Knochen
  • 3 EL Olivenöl natives Olivenöl extra
  • Salz & schwarzer Pfeffer nach Geschmack
Für die Sauce
  • 2 EL Butter zum Anbraten
  • 1/2 Tasse Zwiebeln fein gehackt
  • 4 Zehen Knoblauch gehackt
  • 1.5 TL Dried Petersilie frische Petersilie als Alternative
  • 1/2 TL Zitronenschale macht das Gericht frisch
  • 120 ml Milch lauwarm
  • 100 g Parmesan frisch gerieben
  • Rote Paprika-Flocken nach Geschmack

Equipment

  • großer Topf
  • Pfanne

Method
 

Zubereitung
  1. Bringe einen großen Topf mit leicht gesalzenem Wasser zum Kochen und füge die Barilla Penne hinzu. Koche die Pasta gemäß den Anweisungen auf der Verpackung al dente. Vergiss nicht, eine Tasse Nudelwasser aufzuheben.
  2. Würze den Lachs mit Salz und Pfeffer. Erhitze Olivenöl in einer großen Pfanne und brate den Lachs 3-4 Minuten auf jeder Seite. Nimm ihn aus der Pfanne und zerzupfe ihn.
  3. Füge Butter in dieselbe Pfanne hinzu und schmelze sie. Gib die Zwiebeln hinein und brate sie 3 Minuten an. Füge Knoblauch und Petersilie hinzu und koche eine weitere Minute.
  4. Gib 20% des zerkleinerten Lachses zurück in die Pfanne und füge Paprika-Flocken hinzu. Rühre gut um, damit sich die Aromen verbinden.
  5. Gieße die lauwarme Milch und das Nudelwasser in die Pfanne. Rühre alles um und füge Parmesan hinzu. Koche die Sauce bei niedriger Hitze bis sie cremig ist.
  6. Gib die gekochte Pasta und den restlichen Lachs in die Pfanne und mische alles gut. Erhitze das Gericht sanft.
  7. Serviere die Pasta warm und garniere sie mit Zitronenschale und Parmesan.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 55gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 7gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 70mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 300IUVitamin C: 5mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Achte darauf, den Lachs nicht zu lange zu braten und die Milch lauwarm zu verwenden, um das Gerinnen der Sauce zu vermeiden.

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