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Delicious Chickpea Beetroot Feta Salad

Leckere Kichererbsen Rote Bete Feta Salat Idee

Ein köstlicher Kichererbsen-Rote Bete Feta Salat mit frischen Aromen und einfacher Zubereitung, perfekt für jede Gelegenheit.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 1 hour
Abkühlzeit 15 minutes
Total Time 1 hour 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salat
Cuisine: Mediterran
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Salat
  • 1 Dose Kichererbsen Du kannst auch Kichererbsen aus der Dose verwenden.
  • 3 Stück Rüben Röste sie und lass sie abkühlen.
  • 150 g Feta-Käse Kann durch Ziegenkäse ersetzt werden.
  • 2 Esslöffel Zitronensaft Frisch gepresster Saft wird bevorzugt.
  • 1-2 Zehen Knoblauch Verwende frische Knoblauchzehen.
  • 4 Esslöffel Olivenöl Nimm extra natives Olivenöl.
  • 1 Stück Rote Zwiebel Kann durch Frühlingszwiebeln ersetzt werden.
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer

Equipment

  • Backblech
  • Siebe
  • Schüsseln
  • Mikrowelle

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize deinen Ofen auf 200 °C vor. Wickele die gewaschenen Rüben in Alufolie und lege sie auf ein Backblech. Röste sie etwa 45–60 Minuten, bis sie zart sind, und lass sie abkühlen.
  2. Öffne die Dose Kichererbsen, gieße sie in ein Sieb und spüle sie gründlich unter kaltem Wasser ab. Lass sie gut abtropfen und gib sie in eine große Schüssel.
  3. Vermische in einer kleinen Schüssel 4 Esslöffel Olivenöl mit dem Saft einer frisch gepressten Zitrone. Füge den gehackten Knoblauch, Salz und Pfeffer hinzu und rühre alles gut um.
  4. Schäle die abgekühlten Rüben und schneide sie in Würfel. Füge sie zusammen mit den Kichererbsen, der roten Zwiebel und dem zerbröselten Feta in die Schüssel hinzu.
  5. Gieße die Vinaigrette über die Mischung und vermenge alles vorsichtig, sodass die Zutaten gleichmäßig bedeckt sind.
  6. Serviere den Salat sofort für den besten Geschmack und die beste Textur. Garnieren kannst du optional mit frischen Kräutern.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 10gFat: 12gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 10mgSodium: 400mgPotassium: 800mgFiber: 8gSugar: 5gVitamin A: 250IUVitamin C: 30mgCalcium: 200mgIron: 3mg

Notes

Für optimale Frische den Salat sofort nach der Zubereitung servieren.

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