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Kubanische Mojo-Geröstete Kochbananen

Kubanische Mojo-Geröstete Kochbananen für den Genuss

Kubanische Mojo-Geröstete Kochbananen sind eine perfekte Kombination aus süßer Karamellisierung und der lebendigen Frische eines Mojo-Dips.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Uncategorized
Cuisine: Kubanisch
Calories: 150

Ingredients
  

Für die Marinade
  • 5 g Knoblauch frisch gehackt
  • 60 ml Frischer Limettensaft
  • 60 ml Orangensaft
  • 1 TL Gemahlener Kreuzkümmel
  • 1 TL Getrockneter Oregano
  • 1 TL Salz Meersalz
  • 0.5 TL Schwarzer Pfeffer nach Geschmack
Für die Kochbananen
  • 4 Stück Reife Kochbananen gelb mit dunklen Flecken
  • 2 EL Olivenöl oder Kokosöl
Optionale Beläge
  • 1 Bund Frischer Koriander als Garnitur
  • 1 Stück Limettenscheiben zur Präsentation
  • 100 g Queso Fresco zerbröselt

Equipment

  • Mittelgroße Schüssel
  • Backblech
  • Backpapier

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer mittelgroßen Schüssel verrühren Sie den frisch gehackten Knoblauch, Limettensaft, Orangensaft, gemahlenen Kreuzkümmel, getrockneten Oregano, Salz und schwarzen Pfeffer, bis die Mischung schön glatt ist.
  2. Schälen Sie die reifen Kochbananen und schneiden Sie sie diagonal in 1,25 cm dicke Stücke. Platzieren Sie die geschnittenen Kochbananen in die Mojo-Marinade und vermengen Sie alles gut.
  3. Heizen Sie den Ofen auf 200 °C (400 °F) vor und legen Sie ein Backblech mit Backpapier aus. Arrangieren Sie die marinierten Kochbananen in einer einzigen Schicht auf dem Backblech und rösten Sie sie für 20 bis 25 Minuten.
  4. Nehmen Sie die gerösteten Kochbananen aus dem Ofen und garnieren Sie sie mit frischem Koriander und einer Limettenscheibe.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 150kcalCarbohydrates: 35gProtein: 2gFat: 5gSaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 4gSodium: 200mgPotassium: 500mgFiber: 3gSugar: 10gVitamin A: 2IUVitamin C: 15mgCalcium: 2mgIron: 4mg

Notes

Achten Sie darauf, die Kochbananen in gleichmäßige Stücke zu schneiden und nicht zu überladen.

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