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Krosse Luftfritteuse Gemüsebisse: Gesund und Schnell

Leckere Gesunde Gemüsebisse aus der Luftfritteuse, die knusprig und einfach zuzubereiten sind.
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Prep Time 15 minutes
Cook Time 12 minutes
Abkühlzeit 5 minutes
Total Time 32 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Uncategorized
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 150
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Gemüsemischung
  • 2 mittelgroße Karotten liefern eine schöne Süße und Crunch
  • 1 mittelgroße Zucchini sorgt für eine saftige Textur
  • 1 stück Paprika bringt Farbe und frischen Geschmack
Für die Panade
  • 100 g Paniermehl für die perfekte knusprige Hülle
Für das Bindemittel
  • 1 stück Ei bindet die Zutaten
Für die Gewürze
  • 1 Prise Salz nach deinen Vorlieben
  • 1 Prise Pfeffer kombiniere ihn mit anderen Gewürzen
  • 1 Teelöffel Knoblauchpulver verleiht eine herzhafte Tiefe

Equipment

  • Luftfritteuse

Method
 

Zubereitung
  1. Schneide die Karotten, Zucchini und Paprika in gleichmäßige Stücke, damit sie gleichmäßig garen.
  2. Gib die geschnittenen Gemüse in eine große Schüssel und füge das Paniermehl, das Ei und die Gewürze hinzu. Mische alles gut.
  3. Heize die Luftfritteuse auf 190 °C (375 °F) vor.
  4. Lege die panierten Gemüsebisse in die Luftfritteuse in einer einzelnen Schicht und fritte sie für 10-12 Minuten.
  5. Überprüfe die Knusprigkeit und lasse die Bisse einige Minuten abkühlen, bevor du sie servierst.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 150kcalCarbohydrates: 24gProtein: 4gFat: 5gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 70mgSodium: 200mgPotassium: 300mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 20mgIron: 1mg

Notes

Experimentiere mit verschiedenen Gemüsearten und Dips für Abwechslung.

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