Go Back
+ servings
Koreanischer gebackener Blumenkohl

Koreanischer gebackener Blumenkohl für herzhaften Genuss

Genießen Sie einen köstlichen koreanischen gebackenen Blumenkohl mit Gochujang-Sauce, ideal als Beilage oder Hauptgericht.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Abkühlzeit 5 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Asiatisch, Koreanisch
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Blumenkohl
  • 1 Stück Blumenkohl
Für die Sauce
  • 3 EL Gochujang
  • 2 EL Sojasauce oder Tamari für glutenfreie Option
  • 2 EL Honig oder Ahornsirup Ahornsirup ist perfekt für veganen Genuss
  • 1 EL Sesamöl
  • 2 zehen Knoblauch optional, frisch
  • 1 EL Ingwer optional, frisch
Optionales Topping
  • 1 EL Geröstete Sesamsamen

Equipment

  • Backblech
  • Schüssel
  • Messer
  • Backpapier

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heizt den Ofen auf 200 °C vor, während ihr den Blumenkohl in gleichmäßige Röschen schneidet, etwa 2–3 cm groß.
  2. In einer großen Schüssel kombiniert ihr die Gochujang, Sojasauce, Honig und Sesamöl. Optional Knoblauch und Ingwer fein hacken und hinzufügen.
  3. Gebt die Blumenkohlröschen in die Schüssel mit der Sauce und mischt alles gut, bis der Blumenkohl gleichmäßig beschichtet ist.
  4. Verteilt die beschichteten Röschen auf dem Backblech und backt sie 25–30 Minuten, goldbraun und knusprig, und wendet sie halfway durch.
  5. Lasst den Blumenkohl kurz abkühlen und garniert ihn nach Belieben mit gerösteten Sesamsamen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 150kcalCarbohydrates: 15gProtein: 4gFat: 7gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 4gSodium: 300mgPotassium: 400mgFiber: 5gSugar: 5gVitamin A: 100IUVitamin C: 50mgCalcium: 40mgIron: 1mg

Notes

Achtet darauf, die Backzeit genau zu überwachen, um ein Verbrennen zu vermeiden. Perfekt gebackener Blumenkohl ist außen knusprig und innen zart.

Tried this recipe?

Let us know how it was!