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Kokosnuss-Weißfisch-Eintopf

Kokosnuss-Weißfisch-Eintopf für tropischen Genuss

Dieser Kokosnuss-Weißfisch-Eintopf vereint zarten weißen Fisch in cremiger Kokosmilch mit frischem Ingwer und Knoblauch für ein tropisches Geschmackserlebnis.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Suppe
Cuisine: Asiatisch, Tropisch
Calories: 300

Ingredients
  

Für den Eintopf
  • 1 lb weiße Fischfilets (Kabeljau oder Heilbutt) Hauptprotein; feste Textur
  • 1 Dose Vollfett Kokosmilch Für eine cremige Basis
  • 2 EL frischer Ingwer, gerieben Fügt Wärme hinzu
  • 4 Stück Knoblauchzehen, gehackt Geschmacksträger
  • 2 Tassen natriumarme Gemüsebrühe Flüssige Komponente
  • 1 Tasse Paprika (gemischt, rot und gelb), in Scheiben geschnitten Fügt Farbe hinzu
  • 1 mittelgroße Zwiebel, gewürfelt Basisgeschmack
  • 2 EL frischer Limettensaft Intensiviert Aromen
  • ¼ Tasse frischer Koriander, gehackt Frische Kräutergarnitur

Equipment

  • großer Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze etwas Öl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze. Gib die gewürfelten Zwiebeln hinein und brate sie, bis sie durchsichtig sind, etwa 3-4 Minuten. Füge dann den gehackten Knoblauch und den geriebenen Ingwer hinzu und rühre alles gut um, bis die Mischung duftet – ungefähr 1-2 Minuten.
  2. Füge die in Scheiben geschnittenen Paprika hinzu und brate sie für etwa 5 Minuten, bis sie leicht weich sind. Achte darauf, dass sie ihre Farbe behalten.
  3. Gieße die Vollfett-Kokosmilch und die natriumarme Gemüsebrühe in den Topf und bringe die Mischung zum sanften Köcheln.
  4. Lege die weißen Fischfilets vorsichtig in den Eintopf. Lass den Kokosnuss-Weißfisch-Eintopf für etwa 10 Minuten simmern, bis der Fisch leicht flocken kann.
  5. Rühre kurz vor dem Servieren frischen Limettensaft und den gehackten Koriander unter den Eintopf. Garniere nach Belieben mit zusätzlichem Koriander.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 300kcalCarbohydrates: 15gProtein: 25gFat: 18gSaturated Fat: 15gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 70mgSodium: 600mgPotassium: 700mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 10IUVitamin C: 30mgCalcium: 6mgIron: 10mg

Notes

Esse den Kokosnuss-Weißfisch-Eintopf sofort nach dem Kochen für den besten Geschmack. Reste können im Kühlschrank für bis zu 3 Tage aufbewahrt werden.

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