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Knusprige Luftfritteuse Frühlingsrollen

Knusprige Luftfritteuse Frühlingsrollen für jeden Anlass

Diese knusprigen Luftfritteuse Frühlingsrollen sind schnell und einfach zubereitet und das perfekte Snack für jeden Anlass.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Stück
Course: Uncategorized
Cuisine: Asiatisch
Calories: 120

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 2 EL Gemüseöl verwenden Sie Raps- oder Avocadoöl
  • 200 g Napa-Kohl kann durch grünen Kohl oder Spinat ersetzt werden
  • 100 g Bohnensprossen ersetzbar durch geraspelte Zucchini oder Karotten
  • 2 Stück Karotten fein gerieben
  • 150 g Champignons Shiitate oder Portobello sind großartige Optionen
  • 2 Stück Frühlingszwiebeln können durch Schalotten ersetzt oder weggelassen werden
  • 1 EL Maisstärke verdickt die Füllung
  • 1 TL Zucker kann weggelassen werden
  • 1 TL Salz nach Geschmack anpassen
  • 1 TL Schwarzer Pfeffer kann für eine mildere Variante weggelassen werden
  • 10 Stück Frühlingsrollen-Wraps auf Weizenbasis
  • 2 EL Zusätzliches Öl zum Bestreichen Oliven- oder Avocadoöl empfohlen
Für das Servieren
  • Dips kombinieren Sie mit süßer Chilisauce oder Sojasauce

Equipment

  • Luftfritteuse

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitungen
  1. Erhitzen Sie das Gemüseöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Fügen Sie den Napa-Kohl, die Bohnensprossen, die Karotten und die Champignons hinzu und sautieren Sie alles für 2-3 Minuten, bis das Gemüse weich ist. Geben Sie die Frühlingszwiebeln, die Maisstärke, Zucker, Salz und Pfeffer dazu und rühren Sie weitere 1-2 Minuten um, bis die Mischung eingedickt ist.
  2. Legen Sie einen Frühlingsrollen-Wrap in Form eines Rauten vor sich. Bestreichen Sie die obere Ecke mit der Maisstärke-Mischung, fügen Sie etwa 3 Esslöffel der Füllung in der Mitte hinzu. Klappen Sie die untere Ecke nach oben, stecken Sie die Seiten ein und rollen Sie die Frühlingsrolle fest auf. Verschließen Sie die Kanten mit der Maisstärke-Mischung für eine bessere Haftung.
  3. Stellen Sie die Luftfritteuse auf 200°C (400°F) ein und lassen Sie sie 3 Minuten vorheizen.
  4. Bestreichen Sie die Frühlingsrollen von allen Seiten mit etwas zusätzliches Öl. Legen Sie die Frühlingsrollen in einer einzigen Schicht in den Korb der Luftfritteuse und backen Sie sie bei 200°C für 12-15 Minuten. Wenden Sie die Rollen zur Hälfte der Garzeit.
  5. Nehmen Sie die knusprigen Luftfritteuse Frühlingsrollen aus der Fritteuse und lassen Sie sie kurz abkühlen. Servieren Sie die Frühlingsrollen heiß.

Nutrition

Serving: 1StückCalories: 120kcalCarbohydrates: 15gProtein: 3gFat: 5gSodium: 200mgPotassium: 150mgFiber: 2gSugar: 1gVitamin A: 200IUVitamin C: 15mgCalcium: 20mgIron: 1mg

Notes

Achten Sie darauf, alle Gemüse gleichmäßig und fein zu schneiden. Nutzen Sie einen Pinsel, um das Öl gleichmäßig aufzutragen.

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