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Knusprige gebackene Auberginenpommes

Knusprige gebackene Auberginenpommes für jeden Anlass

Genieße diese knusprigen gebackenen Auberginenpommes als gesunde, glutenfreie Snack- oder Beilagenoption.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 18 minutes
Kühlzeit 5 minutes
Total Time 53 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Uncategorized
Cuisine: Vegan
Calories: 180

Ingredients
  

Für die Auberginenpommes
  • 2 Stück Auberginen oder Zucchini
  • 2 Stück Eier oder pflanzliche Milch für vegane Option
  • 100 g Mehl oder Maisstärke für glutenfreie Variante
  • 100 g Semmelbrösel Panko oder glutenfreie Semmelbrösel sind ebenfalls möglich
  • 1 TL italienische Gewürze nach persönlichem Geschmack anpassbar
  • 1 TL Knoblauchpulver kann durch frischen, gehackten Knoblauch ersetzt werden
  • 1 TL Salz nach Geschmack anpassen
  • 1 TL schwarzer Pfeffer oder Cayennepfeffer für mehr Schärfe
  • 50 g Parmesan optional für reichhaltigen Geschmack
Für die Dips (optional)
  • 100 g Hausgemachter Ketchup für eine süße Note
  • 100 g Knoblauchsoße cremige Auswahl
  • 100 g Joghurt-Dip mit Spinat erfrischender Begleiter

Equipment

  • Backblech
  • Sieb
  • Schüsseln

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Wasche die Auberginen gründlich und schneide sie in lange Streifen. Bestreue die Stücke mit Salz und lasse sie für 15-30 Minuten in einem Sieb abtropfen.
  2. Bereite drei separate Schüsseln vor: eine mit verquirlten Eiern, die zweite mit Mehl und die dritte mit einer Mischung aus Semmelbröseln und italienischen Gewürzen.
  3. Tupfe die Auberginenstreifen trocken, wälze sie im Mehl, dann im Ei und schließlich in der Bröselmischung. Lege die panierten Streifen auf ein Backblech.
  4. Besprühe die Pommes leicht mit Olivenöl und backe sie bei 220°C für 15-18 Minuten, bis sie goldbraun sind. Drehe sie nach der Hälfte der Backzeit um.
  5. Lass die Pommes nach dem Backen kurz abkühlen und serviere sie mit deinen Lieblings-Dips.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 180kcalCarbohydrates: 20gProtein: 4gFat: 8gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 70mgSodium: 400mgPotassium: 400mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 1000IUVitamin C: 5mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Achte darauf, die Auberginen gleichmäßig zu schneiden, um eine gleichmäßige Garung zu gewährleisten.

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