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Alice Schmitt

Katsu-Bowl mit Tonkatsu-Sauce: Ein Genuss für alle!

Katsu-Bowl mit Tonkatsu-Sauce ist ein köstliches japanisches Gericht, das aus paniertem Schweineschnitzel, Jasminreis und frischem Gemüse besteht.
Prep Time 1 hour 20 minutes
Cook Time 1 hour 30 minutes
Total Time 1 hour 50 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hauptgericht
Cuisine: Japanisch
Calories: 600

Ingredients
  

  • 500 g Schweineschnitzel
  • 100 g Panko japanische Semmelbrösel
  • 2 Eier
  • 100 g Mehl
  • 1 TL Salz
  • 1 TL Pfeffer
  • 1 TL Paprikapulver
  • 4 EL Pflanzenöl
  • 200 g Jasminreis
  • 400 ml Wasser
  • 1 Gurke
  • 2 Frühlingszwiebeln
  • 4 EL Tonkatsu-Sauce
  • 1 TL Sesamkörner optional

Method
 

  1. Den Reis gründlich waschen und mit 400 ml Wasser in einen Topf geben. Zum Kochen bringen, dann die Hitze reduzieren und 15 Minuten köcheln lassen, bis das Wasser aufgesogen ist. Vom Herd nehmen und 10 Minuten ruhen lassen.
  2. Die Schweineschnitzel zwischen zwei Lagen Frischhaltefolie legen und mit einem Fleischklopfer flach klopfen, bis sie etwa 1 cm dick sind.
  3. In einer Schüssel die Eier verquirlen. In einer zweiten Schüssel Mehl mit Salz, Pfeffer und Paprikapulver vermischen. In einer dritten Schüssel das Panko bereitstellen.
  4. Jedes Schnitzel zuerst in der Mehlmischung wenden, dann in das verquirlte Ei tauchen und schließlich im Panko wälzen, bis es gleichmäßig bedeckt ist.
  5. In einer großen Pfanne das Pflanzenöl erhitzen. Die panierten Schnitzel bei mittlerer Hitze 4-5 Minuten pro Seite goldbraun braten. Auf Küchenpapier abtropfen lassen.
  6. Während die Schnitzel braten, die Gurke in dünne Scheiben schneiden und die Frühlingszwiebeln in Ringe schneiden.
  7. Den fertigen Reis auf Teller verteilen, die Schnitzel darauflegen und mit Gurkenscheiben, Frühlingszwiebeln und Tonkatsu-Sauce garnieren. Nach Belieben mit Sesamkörnern bestreuen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 600kcalCarbohydrates: 60gProtein: 30gFat: 25gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 15gCholesterol: 150mgSodium: 800mgFiber: 2gSugar: 2g

Notes

  • Für eine schärfere Variante kann etwas Chili-Pulver in die Mehlmischung gegeben werden.
  • Statt Schweinefleisch können auch Hähnchenbrustfilets verwendet werden, um eine leichtere Option zu kreieren.

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