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Käse-Hackfleisch-und-Reis-Auflauf

Käse-Hackfleisch-und-Reis-Auflauf für die Familie

Ein einfacher und köstlicher Käse-Hackfleisch-und-Reis-Auflauf, perfekt für die Familie.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 6 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Deutsch
Calories: 450

Ingredients
  

Für das Fleisch
  • 500 g mageres Hackfleisch 85% Fettanteil
  • 1 Stück Würfelige Zwiebel oder Schalotten
  • 2 Zehen gehackter Knoblauch oder Knoblauchpulver
Für die Basis
  • 300 g gekochter Reis Vollkornreis für mehr Ballaststoffe
  • 1 Dose Champignonrahmsuppe oder Hühnerrahmsuppe
  • 200 ml Milch oder Rinderbrühe
Für den Käse
  • 200 g geriebener Cheddar oder Monterey Jack
  • 1 TL Paprika geräucherte Paprika optional
Zum Würzen
  • 1 TL Salz nach Geschmack
  • 1 TL Pfeffer nach Geschmack
  • 2 EL gehackte Petersilie optional für Dekoration

Equipment

  • Auflaufform

Method
 

Zubereitung
  1. Heize deinen Ofen auf 175 °C vor und fette eine 9x13 Zoll große Auflaufform ein.
  2. Erhitze eine große Pfanne und brate das Hackfleisch und die Zwiebel an, bis das Fleisch gebräunt ist und die Zwiebel weich wird.
  3. Füge den Knoblauch hinzu und brate ihn ca. 30 Sekunden mit.
  4. Mische die Champignonrahmsuppe mit Milch oder Rinderbrühe, Paprika, Salz und Pfeffer in einer Schüssel.
  5. Kombiniere den gekochten Reis, die Hackfleischmischung und die Hälfte des Käses mit der Sauce in der Auflaufform.
  6. Verteile den restlichen Käse über die Mischung, decke die Form mit Aluminiumfolie ab und backe sie 20 Minuten.
  7. Entferne die Folie und backe weitere 10 Minuten, bis der Käse goldbraun ist.
  8. Optional: Stelle den Auflauf für 2 Minuten unter den Grill für eine knusprige Kruste.
  9. Garnieren nach Belieben mit Petersilie und heiß servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 40gProtein: 25gFat: 20gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 60mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 2mgCalcium: 300mgIron: 2mg

Notes

Bereite alle Zutaten im Voraus vor, um schnell arbeiten zu können. Experimentiere mit Käsesorten und füge Gemüse hinzu, um neue Variationen zu entdecken.

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