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Karottenbänder in Rosmarinbuttersoße

Die Ausgabe sollte nur die übersetzten Wörter sein
Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Uncategorized
Cuisine: Deutsch
Calories: 130

Ingredients
  

Für die Karottenribbons
  • 500 g Karotten verwende am besten Bio-Karotten für einen intensiven Geschmack
  • 50 g Ghee für milchfreie Version durch Kokosöl ersetzen
  • 2 EL Frischer Rosmarin getrockneter Rosmarin kann verwendet werden, ist aber weniger aromatisch
  • 2 EL Frische Petersilie frische Kräuter sind ideal für den besten Geschmack
  • 1 TL Meersalz die Menge kann je nach diätetischen Vorlieben angepasst werden

Equipment

  • Gemüseschäler
  • Spiralizer
  • Topf
  • Dämpferkorb
  • Schüssel
  • Löffel

Method
 

Schritte
  1. Schnapp dir einen Gemüseschäler oder Spiralizer und schäle die Karotten bis du zarte Ribbons erhältst. Achte darauf, dass die Karotten dünn genug sind, damit sie gleichmäßig garen. Dies dauert ungefähr 5 Minuten.
  2. Fülle einen Topf mit Wasser und bringe es bei mittlerer Hitze zum Kochen. Platziere einen Dämpferkorb oder einen entsprechenden Einsatz ein, sodass er über dem Wasser schwebt, ohne es zu berühren. Dies dauert etwa 3 bis 5 Minuten.
  3. Lege die vorbereiteten Karottenribbons vorsichtig in den Dämpferkorb und decke den Topf mit einem Deckel ab. Lasse sie für etwa 3 Minuten dämpfen, wobei du nach 1,5 Minuten umrührst.
  4. Nimm die gedämpften Karottenribbons vorsichtig aus dem Dämpfer und gib sie in eine große Schüssel. Füge sofort das Ghee hinzu, damit es schmilzt.
  5. Streue frisch gehackten Rosmarin und Petersilie über die Ribbons und vermenge alles sanft.
  6. Serviere die Karottenribbons in Rosmarinbuttersoße sofort auf einem schönen Teller.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 130kcalCarbohydrates: 10gProtein: 2gFat: 10gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 6gSodium: 200mgPotassium: 300mgFiber: 3gSugar: 4gVitamin A: 200IUVitamin C: 15mgCalcium: 3mgIron: 4mg

Notes

Karottenribbons sind glutenfrei und reich an Vitaminen. Ideal als Beilage oder leichte Hauptmahlzeit.

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