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Karamell-Ingwer-Hühnchen

Karamell-Ingwer-Hühnchen mit buntem Gemüse

Dieses Karamell-Ingwer-Hühnchen vereint Aromen Vietnams und bietet eine köstliche Kombination aus süß und herzhaft.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 20 minutes
Ruhezeit 5 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hähnchen
Cuisine: Asiatisch
Calories: 500

Ingredients
  

Für das Hühnchen
  • 500 g Hähnchenschenkel Kann durch Hähnchenbrust ersetzt werden.
  • 2 EL Maisstärke Für eine glutenfreie Option durch Pfeilwurzpulver ersetzen.
  • 2 EL Fischsauce Kann durch Sojasauce ersetzt oder weggelassen werden.
  • 2 EL Ungesalzene Butter Kann durch Olivenöl ersetzt werden.
Für den Reis
  • 200 g Jasminreis Alternativen: Basmati- oder Vollkornreis.
Für die Gemüsebeilage
  • 200 g Shanghai Bok Choy Kann durch Spinat ersetzt werden.
  • 2 Stück Karotte Kann durch Paprika ersetzt werden.
  • 3 Stück Frühlingszwiebel Weiße und grüne Teile getrennt verwenden.
Für das Aroma
  • 30 g Frischer Ingwer Menge nach gewünschter Schärfe anpassen.
  • 2 EL Vegetarische Austernsauce Kann durch glutenfreie Sojasauce ersetzt werden.
  • 2 EL Brauner Zucker Kann durch Honig ersetzt werden.
  • 2 EL Öl (zum Kochen) Jedes neutrale Öl verwenden.
  • Salz Nach Geschmack anpassen.
  • Pfeffer Nach Geschmack anpassen.
Für die Garnitur
  • 50 g Knusprige Schalotten Oder durch frittierte Zwiebeln ersetzen.

Equipment

  • Topf
  • große Pfanne
  • Schüssel
  • Gabel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Reis kochen: Bringen Sie 1 Tasse Wasser mit einer Prise Salz in einem Topf zum Kochen. Spülen Sie den Jasminreis unter fließendem Wasser, bis das Wasser klar ist. Geben Sie den Reis in den Topf, decken Sie ihn ab und lassen Sie ihn bei niedriger Hitze 12-14 Minuten köcheln.
  2. Gemüse vorbereiten: Waschen und schneiden Sie den Shanghai Bok Choy und die Karotten in feine Streifen. Reiben oder hacken Sie den frischen Ingwer und schneiden Sie die Frühlingszwiebeln, wobei Sie die weißen und grünen Teile getrennt halten.
  3. Gemüse anbraten: Erhitzen Sie 1-2 Esslöffel Öl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Geben Sie die Karotten und 1-2 Esslöffel Wasser hinzu und braten Sie sie 3-4 Minuten, bis sie weich sind. Fügen Sie den Bok Choy und die Austernsauce hinzu und kochen Sie weiter, bis das Gemüse zart, aber noch knackig ist.
  4. Hühnchen vorbereiten: Bestäuben Sie die Hähnchenschenkel großzügig mit Maisstärke und würzen Sie sie mit Salz und Pfeffer.
  5. Hühnchen anbraten: In derselben Pfanne, in der das Gemüse zubereitet wurde, erhitzen Sie 1-2 Esslöffel Öl und braten Sie das Hühnchen 6-8 Minuten pro Seite, bis es goldbraun ist.
  6. Sauce zubereiten: Reduzieren Sie die Hitze und fügen Sie den braunen Zucker, Ingwer und die weißen Teile der Frühlingszwiebeln hinzu. Vermischen Sie alles gut und lassen Sie die Sauce 3-4 Minuten köcheln.
  7. Reis auflockern: Nehmen Sie den Topf vom Herd und lassen Sie den Reis 5 Minuten ruhen. Fügen Sie die knusprigen Schalotten hinzu und lockern Sie den Reis mit einer Gabel auf.
  8. Anrichten und servieren: Servieren Sie den Reis mit dem Gemüse und dem Karamell-Ingwer-Hühnchen. Garnieren Sie mit den grünen Teilen der Frühlingszwiebeln und zusätzlichen Schalotten.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 500kcalCarbohydrates: 50gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 7gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 80mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 3gSugar: 10gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 3mg

Notes

Frische Zutaten intensivieren den Geschmack und sorgen für ein besseres Aroma.

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