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Kalter Garnelen und Avocado Salat

Kalter Garnelen und Avocado Salat für heißen Tage

Genieße diesen Kalten Garnelen und Avocado Salat, perfekt für warme Tage voller frischer, köstlicher Zutaten.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 3 minutes
Ruhezeit 10 minutes
Total Time 28 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salat
Cuisine: Mittelmeer
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Salat
  • 200 g Garnelen zart und proteinreich
  • 1 Stück Avocado cremige Textur
  • 1 Stück Paprika für Knackigkeit und Süße
  • 1 Stück Gurke liefert erfrischende Hydration
Für das Dressing
  • 3 EL Olivenöl Basis des Dressings
  • 2 EL Limettensaft für erfrischende Säure
  • 1 TL Dijon-Senf verleiht Tiefe
  • 1 TL Honig für subtile Süße

Equipment

  • Kochtopf
  • Schneebesen
  • Schüssel
  • Messer
  • Schneidebrett

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitungen
  1. Wenn du frische Garnelen verwendest, bringe einen Topf mit Wasser zum Kochen. Füge die Garnelen hinzu und koche sie für etwa 2-3 Minuten, bis sie pink und undurchsichtig sind. Bei Verwendung von vorgekochten Garnelen, wärme sie in einer Pfanne bei mittlerer Hitze für 1-2 Minuten leicht auf. Lass die Garnelen anschließend abkühlen und lege sie beiseite.
  2. Schneide die Avocado gründlich in zwei Hälften, entferne den Kern und löffele das Fruchtfleisch in Würfel. Dosiere die Paprika und die Gurke und schneide sie ebenfalls in mundgerechte Stücke.
  3. In einer kleinen Schüssel das Olivenöl, den Limettensaft, den Dijon-Senf und den Honig kräftig mit einem Schneebesen vermengen.
  4. In einer großen Schüssel die abgekühlten Garnelen, die gewürfelte Avocado und die geschnittenen Gemüse hinzufügen. Gieße das vorbereitete Dressing über die Zutaten und tossiere alles vorsichtig mit zwei Gabeln.
  5. Lass den Salat für etwa 10 Minuten im Kühlschrank ruhen, damit sich die Aromen vermischen und die Zutaten frischer schmecken.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 15gProtein: 20gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 150mgSodium: 300mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 2gVitamin A: 100IUVitamin C: 30mgCalcium: 20mgIron: 2mg

Notes

Verpasse nicht die Tipps für die optimale Vorbereitung und Servierung des Salats.

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