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Hühnchenwurst, Brokkoli und Orzo-Pfanne

Hühnchenwurst, Brokkoli und Orzo-Pfanne für Eilige

Schnelle und köstliche Hühnchenwurst, Brokkoli und Orzo-Pfanne in nur 30 Minuten zubereitet. Perfekt für hektische Abendessen.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hähnchen
Cuisine: Deutsch
Calories: 500

Ingredients
  

Für die Pfanne
  • 400 g Hühnchenwurst kann durch Lieblingssorte ersetzt werden
  • 200 g Orzo-Nudeln glutenfreie Orzo möglich
  • 300 g Brokkoli alternativ Spinat oder grüne Bohnen verwenden
  • 1 Stück Zwiebel gewürfelt
  • 2 zehen Knoblauch fein gehackt
  • 500 ml Hühnerbrühe Gemüsebrühe für vegetarische Variante
  • 1 EL Olivenöl zum Kochen
  • 1 TL Italienische Gewürzmischung nach Geschmack anpassen
  • 1 Prise Chili-Flocken optional
  • 50 g Parmesankäse gerieben, kann auch durch Sahne ersetzt werden
  • 1 EL Frischer Zitronensaft zum Verfeinern
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise schwarzer Pfeffer
  • 2 EL Frische Petersilie gehackt, zur Garnierung

Equipment

  • große Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitungen
  1. Erhitze 1 Esslöffel Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze. Achte darauf, dass das Öl heiß ist, bevor du mit dem nächsten Schritt fortfährst.
  2. Füge die in Scheiben geschnittene Hühnchenwurst hinzu und brate sie 3–4 Minuten lang an, bis sie goldbraun ist. Nimm die Würste anschließend aus der Pfanne und stelle sie beiseite.
  3. Gib das restliche Olivenöl in die Pfanne und füge die gewürfelte Zwiebel hinzu. Sautiere die Zwiebel 2–3 Minuten lang, bis sie durchsichtig ist.
  4. Rühre den fein gehackten Knoblauch mit der italienischen Gewürzmischung und den optionalen Chili-Flocken ein und koche alles für etwa 30 Sekunden.
  5. Füge die ungekochten Orzo-Nudeln hinzu und röste sie 1–2 Minuten lang, bis sie leicht goldbraun werden.
  6. Gieße die Hühnerbrühe dazu und kratze die angebratenen Reste vom Pfannenboden ab. Bringe die Mischung zum Simmern.
  7. Decke die Pfanne ab und reduziere die Hitze auf mittlere Stufe. Lasse die Orzo-Nudeln etwa 8 Minuten lang kochen.
  8. Füge die Brokkoliröschen und die zuvor angebratene Hühnchenwurst wieder hinzu. Decke die Pfanne erneut ab und lasse alles 4–5 Minuten weiter köcheln.
  9. Nehme die Pfanne vom Herd und rühre den geriebenen Parmesan und den frischen Zitronensaft unter. Schmecke alles mit Salz und schwarzem Pfeffer ab.
  10. Garnisiere die Pfanne mit frisch gehackter Petersilie und serviere das Gericht warm.

Nutrition

Serving: 1TellerCalories: 500kcalCarbohydrates: 60gProtein: 35gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 80mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 800IUVitamin C: 100mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Ideal für hektische Abendessen, die lecker und nahrhaft sein wollen.

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