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Hühnchen-Kofta Knoblauch-Joghurtsauce

Hühnchen-Kofta mit Knoblauch-Joghurtsauce genießen

Genießen Sie Hühnchen-Kofta mit Knoblauch-Joghurtsauce, ein schnelles und köstliches glutenfreies Gericht.
Prep Time 12 minutes
Cook Time 15 minutes
Ruhzeit 30 minutes
Total Time 57 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hähnchen
Cuisine: Mittelmeer
Calories: 300

Ingredients
  

Für die Köfte
  • 500 g gemahlenes Hühnchen verwende mageres Hühnchen für eine gesündere Option
  • 1 Stück Zwiebel ersetzbar durch Schalotten
  • 2 Zehen Knoblauch frisch ist besser als Knoblauchpulver
  • 1 bund frische Petersilie ersetzbar durch Koriander
  • 1 TL gemahlener Kreuzkümmel oder weglassen für ein milderes Gericht
  • 1 TL gemahlener Koriander kann durch Kreuzkümmel ersetzt werden
  • 1 TL Salz Menge nach Belieben anpassen
  • 1 TL schwarzer Pfeffer weglassen, wenn du empfindlich auf Gewürze reagierst
Für die Knoblauch-Joghurtsauce
  • 250 g Naturjoghurt griechischer Joghurt sorgt für dickere Konsistenz
  • 2 EL frischer Zitronensaft kann durch Essig ersetzt werden
  • 1 EL Olivenöl auch andere Öle geeignet

Equipment

  • Grill
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer großen Schüssel das gemahlene Hühnchen, die fein gehackte Zwiebel, den zerdrückten Knoblauch, die Petersilie, den Kreuzkümmel, den Koriander, das Salz und den schwarzen Pfeffer gut vermengen.
  2. Die Mischung in kleine, ovale Köfta formen und sicherstellen, dass sie fest und kompakt sind.
  3. Heize den Grill auf mittlere Hitze vor und bestreiche das Grillrost mit Olivenöl.
  4. Lege die geformten Köftas vorsichtig auf den Grill und grille sie für 10-12 Minuten, dabei regelmäßig wenden.
  5. Bereite während des Grillens die Knoblauch-Joghurtsauce vor, indem du Joghurt, Zitronensaft und eine Prise Salz vermischst.
  6. Nehme die gegrillten Hühnchen-Kofta vom Grill und serviere sie mit der Knoblauch-Joghurtsauce.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 300kcalCarbohydrates: 10gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 75mgSodium: 600mgPotassium: 700mgFiber: 2gSugar: 1gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 100mgIron: 2mg

Notes

Marinieren Sie die Köfta-Mischung für 30 Minuten, um die Aromen zu intensivieren.

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