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Honig-Limetten-Hähnchen mit Mango-Salsa

Honig-Limetten-Hähnchen mit Mango-Salsa für den Sommer

Entdecke das köstliche Honig-Limetten-Hähnchen mit Mango-Salsa - ein schnelles und gesundes Rezept für den Sommer.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hähnchen
Cuisine: Sommerküche
Calories: 250

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 500 g Hähnchenbrust Substitution: Verwende enthäutete Hähnchenschenkel für saftigere Ergebnisse.
  • 3 EL Honig Substitution: Agavendicksaft kann für einen ähnlichen Geschmack verwendet werden.
  • 2 Stück Limetten (Saft und Zeste) Substitution: Zitronensaft kann im Notfall einspringen.
  • 2 EL Olivenöl Hinweis: Avocadoöl ist eine gute Alternative.
  • 2 Zehen Knoblauch (gehackt) Substitution: Knoblauchpulver kann für mehr Bequemlichkeit verwendet werden.
  • 1 TL Gemahlener Kreuzkümmel Hinweis: Koriander kann als mildere Alternative verwendet werden.
  • 1 TL Geräuchertes Paprika Hinweis: Normales Paprika kann ersetzen werden.
  • nach Geschmack Salz Hinweis: Meersalz sorgt für eine andere Textur.
  • nach Geschmack schwarzer Pfeffer Hinweis: Meersalz sorgt für eine andere Textur.
Für die Mango-Salsa
  • 1 Stück Mango (gewürfelt) Hinweis: Andere Früchte wie Ananas können variiert werden.
  • 1 Stück Rote Zwiebel (fein gehackt) Substitution: Frühlingszwiebeln können eine mildere Note bieten.
  • 1 Stück Jalapeño (gehackt, optional) Hinweis: Für milde Varianten weglassen oder mit Paprika ersetzen.
  • 1/4 Tasse Koriander (gehackt) Substitution: Petersilie kann für eine andere kräuterige Note verwendet werden.
  • 1 Stück Limettenviertel Optional, aber empfohlen für zusätzliche Frische.

Equipment

  • Grill
  • Schüssel
  • Pfanne
  • Backofen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer großen Schüssel Honig, Limettensaft, Limettenzeste, Olivenöl, Knoblauch, Kreuzkümmel, geräuchertes Paprika, Salz und Pfeffer gut vermischen. Lege die Hähnchenbrust in die Marinade und stelle sicher, dass sie rundum bedeckt ist. Lasse das Hähnchen mindestens 30 Minuten bei Raumtemperatur marinieren oder bis zu 12 Stunden im Kühlschrank für intensiveren Geschmack.
  2. Während das Hähnchen mariniert, würfle die Mango, hacke die rote Zwiebel und, falls gewünscht, die Jalapeño. Gib alles in eine Schüssel und füge frisch gehackten Koriander hinzu. Presse den Limettensaft über die Mischung und würze sie mit Salz und Pfeffer. Lass die Salsa für 10-15 Minuten ruhen, damit sich die Aromen verbinden und entfalten können.
  3. Heize den Grill auf mittelhohe Temperatur vor. Lege das marinierte Hähnchen auf den Grillrost und grille es etwa 5-6 Minuten pro Seite bis es eine goldbraune Farbe annimmt und die Innentemperatur mindestens 75 °C erreicht. Nimm das Hähnchen vom Grill und lasse es einige Minuten ruhen, bevor du es in Scheiben schneidest.
  4. Alternativ kannst du das Hähnchen auch in einer großen Pfanne anbraten. Erhitze Olivenöl bei mittelhoher Temperatur und lege die marinierten Hähnchenbrust hinein. Brate sie 5-7 Minuten pro Seite, bis sie vollständig durchgegart sind und eine schöne Bräunung aufweisen. Lass das Hähnchen einige Minuten ruhen, bevor du es in Scheiben schneidest.
  5. Wenn du das Hähnchen im Ofen zubereiten möchtest, heize den Ofen auf 200 °C vor. Lege das marinierte Hähnchen in eine Auflaufform und backe es 20-25 Minuten lang, bis es gar ist. Überprüfe die Innentemperatur, bevor du das Hähnchen herausnimmst, und lasse es ein paar Minuten ruhen, bevor du es in Scheiben schneidest.
  6. Schneide das Hähnchen in dünne Scheiben und serviere es über frisch gekochtem Reis, Quinoa, einem knackigen Salat oder warmen Tortillas. Toppe die Portionen großzügig mit der Mango-Salsa und füge nach Belieben Limettenviertel hinzu, um den erfrischenden Geschmack des Honig-Limetten-Hähnchens mit Mango-Salsa zu intensivieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 20gProtein: 30gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 75mgSodium: 400mgPotassium: 500mgFiber: 2gSugar: 10gVitamin A: 5IUVitamin C: 20mgCalcium: 2mgIron: 10mg

Notes

Für intensiveren Geschmack das Hähnchen über Nacht im Kühlschrank marinieren. Stets auf die Innentemperatur von 75 °C achten.

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