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Hochprotein-Honig-BBQ-Hühnchen-Makkaroni und Käse

Hochprotein-Honig-BBQ-Hühnchen-Makkaroni und Käse

Hochprotein-Honig-BBQ-Hühnchen-Makkaroni und Käse vereint süß-scharfes BBQ mit cremiger Käsesauce und enthält 59g Protein pro Portion.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hähnchen
Cuisine: Amerikanisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 200 g Elbow Macaroni oder hochprotein Pasta Glutenfreie Pasta ist ebenfalls eine hervorragende Wahl.
Für die Sauce
  • 400 g Hühnchenbrust Eine magerere Proteinquelle.
  • 240 ml Zuckerfreie BBQ-Sauce Kann jede bevorzugte BBQ-Marke sein.
  • 2 EL Honig Kann bei Bedarf weggelassen werden.
  • 240 ml Fettfreie, verdampfte Milch Oder Vollmilch als Ersatz.
  • 150 g Geriebenen leichten Cheddar-Käse Jede leichte Käsesorte ist möglich.
  • 100 g Leichte Frischkäse Normaler Frischkäse kann auch verwendet werden.
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
Optional
  • 2 EL Zwiebelgrün, gehackt Für die Garnitur.

Equipment

  • Topf
  • Sieb
  • Löffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringen Sie einen großen Topf mit Wasser zum Kochen, fügen Sie eine Prise Salz hinzu und kochen Sie die Elbow Macaroni al dente (ca. 7-9 Minuten).
  2. In einem mittelgroßen Topf bei niedriger Hitze die fettfreie, verdampfte Milch, den geriebenen leichten Cheddar-Käse und den leichten Frischkäse kombinieren und rühren, bis der Käse schmilzt (ca. 5-7 Minuten).
  3. Fügen Sie das zerkleinerte Hühnchen und die BBQ-Sauce hinzu, rühren Sie den Honig ein und erhitzen Sie das Ganze bei niedriger Hitze (2-3 Minuten).
  4. Geben Sie die abgetropfte Pasta zur Sauce, mischen Sie alles sorgfältig, bis die Pasta gleichmäßig überzogen ist (ca. 2 Minuten).
  5. Schmecken Sie das Gericht ab und würzen Sie nach Belieben mit Salz und Pfeffer, garnieren Sie optional mit Zwiebelgrün und servieren Sie warm.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 50gProtein: 59gFat: 10gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 70mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 3gSugar: 6gVitamin A: 15IUVitamin C: 2mgCalcium: 25mgIron: 10mg

Notes

Dieses Rezept ist ideal für Meal Prep und kann an glutenempfindliche Diäten angepasst werden.

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