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High-Protein Quark Wraps für jeden Tag

Diese hochproteinhaltigen Quark Wraps sind gesund, glutenfrei und schnell zubereitet—perfekt als Snack oder kreative Mahlzeit!
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Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Abkühlzeit 10 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Wraps
Course: Uncategorized
Cuisine: Deutsch
Calories: 200
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für den Wrap
  • 400 g Vollfetter Quark Kann durch fettarmen Quark ersetzt werden.
  • 4 Stück Eier Größere Eier sorgen für mehr Geschmack.
  • 100 g Geriebener Parmesan Kann durch fein geriebenen Mozzarella ersetzt werden.
  • 1 TL Knoblauchpulver Frisch gehackter Knoblauch kann alternativ verwendet werden.
  • 2 TL Italienische Gewürzmischung Je nach Vorliebe anpassbar.

Equipment

  • Mixer
  • Backblech
  • Backpapier

Method
 

Schritte
  1. Heizen Sie den Ofen auf 175 °C vor und bereiten Sie ein Backblech mit Backpapier vor.
  2. Geben Sie den Vollfett-Quark, die Eier, den geriebenen Parmesan, das Knoblauchpulver und die italienische Gewürzmischung in einen Mixer. Mischen Sie die Zutaten für etwa 1 Minute.
  3. Gießen Sie die Quarkmischung gleichmäßig auf das vorbereitete Backblech und streichen Sie sie dünn.
  4. Backen Sie die Quark Wraps für 30-35 Minuten, bis die Oberseite fest und leicht goldbraun ist.
  5. Lassen Sie die Quark Wraps vollständig abkühlen.
  6. Schneiden Sie die abgekühlten Wraps und fügen Sie Ihre Lieblingsfüllungen hinzu.

Nutrition

Serving: 1WrapCalories: 200kcalCarbohydrates: 5gProtein: 12gFat: 12gSaturated Fat: 5gCholesterol: 200mgSodium: 300mgPotassium: 200mgFiber: 1gSugar: 2gVitamin A: 500IUCalcium: 200mgIron: 1mg

Notes

Experimentieren Sie mit verschiedenen Füllungen für mehr Abwechslung.

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