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Herzhaftes Rindfleisch-Eintopf-Bowl

Herzhaftes Rindfleisch-Eintopf-Bowl für kalte Tage

Ein herzhaftes Rindfleisch-Eintopf-Bowl, ideal für kalte Tage und familienfreundlich, voller Aromen und sättigender Zutaten.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 2 hours 30 minutes
Total Time 3 hours
Servings: 6 Portionen
Course: Rindfleisch
Cuisine: Hausmannskost
Calories: 450

Ingredients
  

Für den Eintopf
  • 800 g Rindfleisch-Nacken-Knochen Ersatz: Rinderschulter oder Eintopf-Fleisch
  • 2 EL Pflanzenöl Ersatz: Olivenöl oder neutrales Öl
  • 1 Stück Zwiebel Ersatz: Schalotten oder Lauch
  • 3 Zehen Knoblauch Ersatz: 1/2 Teelöffel Knoblauchpulver
  • 3 Stück Karotten Ersatz: Pastinaken
  • 200 g Grüne Bohnen Ersatz: Erbsen oder Paprika
  • 200 g Maiskörner Ersatz: Abgetropfter Dosenmais
  • 2 EL Tomatenmark Ersatz: 1/2 Menge Tomatensauce
  • 1 L Rinderbrühe Ersatz: Gemüsebrühe
  • 500 ml Wasser Kann durch Brühe ersetzt werden
  • 1 TL Räucherpaprika Ersatz: Normale Paprika oder Kreuzkümmel
  • 1 TL Getrockneter Thymian Ersatz: drei Mal so viel frischer Thymian
  • 1 TL Schwarzer Pfeffer Ersatz: Weißer Pfeffer
  • 1 TL Salz Immer nach Geschmack anpassen
  • 2 EL Allzweckmehl Ersatz: Maisstärke für glutenfreie Option
  • 300 g Gegarten weißer Reis Ersatz: Quinoa oder pürierte Kartoffeln
Für das Topping
  • 2 EL Frische Petersilie
  • 2 Stück Frühlingszwiebeln Ganz fein geschnitten

Equipment

  • großer, schwerer Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitzen Sie in einem großen, schwerem Topf bei mittlerer Hitze etwas Pflanzenöl. Bräunen Sie die Rindfleisch-Nacken-Knochen gründlich von allen Seiten für etwa 8–10 Minuten. Nehmen Sie die Knochen anschließend aus dem Topf und stellen Sie sie beiseite.
  2. In demselben Topf die gewürfelten Zwiebeln hinzufügen und etwa 5 Minuten lang anbraten. Fügen Sie dann den fein gehackten Knoblauch hinzu und braten Sie ihn etwa 1 Minute an.
  3. Rühren Sie das Tomatenmark in die Zwiebel-Knoblauch-Mischung ein und lassen Sie es 1–2 Minuten anschwitzen. Achten Sie darauf, dass das Tomatenmark leicht karamellisiert.
  4. Geben Sie die angebratenen Rindfleisch-Nacken-Knochen zurück in den Topf. Fügen Sie die gewürfelten Karotten, grünen Bohnen, Maiskörner sowie die Gewürze hinzu. Gießen Sie die Rinderbrühe und Wasser dazu und rühren Sie alles gut um.
  5. Bringen Sie die Mischung zum Kochen, dann reduzieren Sie die Hitze und lassen Sie den Eintopf 2 bis 2,5 Stunden sanft köcheln.
  6. Mischen Sie das Allzweckmehl mit etwas Wasser zu einer glatten Paste. Rühren Sie diese Mischung in den Eintopf, um die Sauce zu verdicken und köcheln Sie ohne Deckel 5–10 Minuten weiter.
  7. Servieren Sie den Eintopf heiß über dem gegarten weißen Reis und garnieren Sie nach Belieben mit frischer Petersilie oder Frühlingszwiebeln.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 50gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 70mgSodium: 800mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 4gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 40mgIron: 3mg

Notes

Der Eintopf kann bis zu 4 Tage im Kühlschrank aufbewahrt und bis zu 3 Monate eingefroren werden.

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