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Albondigas-Suppe

Herzhafte Albondigas-Suppe für kuschelige Abende

Die Albondigas-Suppe vereint zarte Fleischbällchen und frisches Gemüse zu einer wärmenden Mahlzeit.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 1 hour
Total Time 1 hour 30 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Suppe
Cuisine: Mexikanisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Fleischbällchen
  • 1 Tasse langkörniger weißer Reis Substitution: Verwende parboiled Reis für eine bessere Textur.
  • 200 g Rinderhack Wähle magere Fleischsorten für eine fettärmere Option.
  • 200 g Schweinehack Für saftige Fleischbällchen.
  • 1 Stück Ei Bindet die Fleischbällchen.
  • 4 Esslöffel frische Kräuter (Koriander, Minze, Petersilie, Oregano) Frische Kräuter sind immer besser als getrocknete!
Für die Suppe
  • 2 Esslöffel Olivenöl Nutze hochwertiges, natives Olivenöl.
  • 1 Stück gelbe Zwiebel Halbiere sie und hacke sie fein.
  • 3 Stück Knoblauchzehen Unverzichtbar für einen authentischen Geschmack.
  • 1 Stück Jalapeño-Pfeffer Entferne die Kerne für weniger Schärfe.
  • 2 Stück Karotten Schneide sie dicker für bessere Textur.
  • 2 Stück Sellerie Klassisches Gemüse für die Suppe.
  • 2 Stück Yukon Gold Kartoffeln Fügen Cremigkeit hinzu.
  • 1 Stück Chayote Kann durch Zucchini ersetzt werden.
  • 400 g geröstete Tomaten aus der Dose Geben der Brühe Raucharoma.
  • 2 Esslöffel eingelegte grüne Chilis Für zusätzlichen Geschmack.
  • 1 Liter Rinderbrühe (niedriger Natriumgehalt) Hühnerbrühe kann als Ersatz verwendet werden.
  • 1 Teelöffel getrocknete Gewürze (Chiligranulat, Kreuzkümmel, Oregano, Koriander, Paprika, Salz, Pfeffer) Sorgfältig messen für einen ausgewogenen Geschmack.

Equipment

  • großer Schmortopf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringe in einem großen Schmortopf 4 Tassen Wasser zum Kochen und füge eine Prise Salz hinzu. Gib den langkörnigen weißen Reis dazu und lasse ihn 6 Minuten parboilen, dann abgießen und gut abspülen.
  2. Bereite das Gemüse vor, indem du Karotten, Sellerie, Yukon Gold Kartoffeln, die gelbe Zwiebel, den Jalapeño-Pfeffer und den Knoblauch klein schneidest.
  3. Erhitze in dem gleichen Schmortopf 2 Esslöffel Olivenöl. Füge die gehackte Zwiebel und den Jalapeño hinzu und brate sie 3 Minuten lang.
  4. Gib die Karotten, Sellerie und Kartoffeln in den Topf und streue die trockenen Gewürze darüber. Brate alles zusammen weitere 3 Minuten.
  5. Rühre den gehackten Knoblauch ein und lasse ihn für 30 Sekunden anbraten. Füge die gerösteten Tomaten, die grünen Chilis und die Brühe hinzu und bringe die Mischung zum Kochen.
  6. In einer separaten Schüssel verquirlst du ein Ei und mischst es mit 1 Tasse des vorgekochten Reises, Rinder- und Schweinehack, der fein gehackten Zwiebel, dem Knoblauch und den Kräutern. Forme gleichmäßige Fleischbällchen.
  7. Gib die Fleischbällchen, den restlichen Reis und die Chayote in die köchelnde Suppe. Füge Wasser hinzu, wenn eine dünnere Konsistenz gewünscht ist.
  8. Lasse die Suppe 12-15 Minuten lang ohne Deckel köcheln. Rühre nicht während der ersten 5 Minuten.
  9. Serviere die heiße Albondigas-Suppe in Schalen und garniere sie nach Belieben.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 20gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 60mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 5gVitamin A: 300IUVitamin C: 20mgCalcium: 50mgIron: 3mg

Notes

Vorbereitung ist alles; bereite Gemüse und Fleischbällchen am Vortag vor, um den Kochprozess zu erleichtern.

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