Go Back
+ servings
Hamburger Grüne Bohnen Auflauf

Hamburger Grüne Bohnen Auflauf für schnelle Genussmomente

Köstlicher Hamburger Grüne Bohnen Auflauf vereint herzhaftes Rinderhackfleisch und knackige grüne Bohnen für gesunde und schnelle Genussmomente.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hauptgericht
Cuisine: Deutsch
Calories: 450

Ingredients
  

Für das Fleisch
  • 450 g Rinderhackfleisch (80/20 Mischung) Kann durch Putenhackfleisch ersetzt werden.
Für das Gemüse
  • 2 Tassen Grüne Bohnen Frisch oder aufgetaut.
  • 1 Tasse Zwiebel, gewürfelt Gelbe oder weiße Zwiebeln sind ideal.
  • 1 Tasse Champignons, geschnitten Kann durch andere Pilzsorten ersetzt werden.
  • 3 TL Knoblauch, gehackt Frischer Knoblauch bietet den besten Geschmack.
Für die Sauce
  • 80 ml Rinder-/Hühnerbrühe, natriumarm Gemüsebrühe kann verwendet werden.
  • 180 ml Saure Sahne, vollfett Griechischer Joghurt ist eine gesunde Alternative.
  • 2 EL Frischkäse, zimmerwarm Kann weggelassen werden.
Für die Würze
  • ½ TL Meersalz Nach Belieben anpassen.
  • ½ TL Schwarzer Pfeffer, frisch gemahlen Für mildere Schärfe kann weißer Pfeffer verwendet werden.
  • ½ TL Worcestershire-Sauce Kokosaminos oder Tamari sind glutenfreie Alternativen.
  • ¼ TL Getrockneter Thymian Italienische Gewürzmischung kann verwendet werden.
Für den Käse
  • 200 g Colby Jack Käse, gerieben Kann durch Cheddar oder Monterey Jack ersetzt werden.

Equipment

  • große Pfanne

Method
 

Zubereitungsschritte
  1. Erhitze eine große Pfanne bei mittlerer Hitze und füge das Rinderhackfleisch hinzu. Brate es etwa 5 Minuten lang an, bis es braun ist. Achte darauf, das Fleisch während des Bratens mit einem Kochlöffel zu zerbröckeln. Nach dem Braten die Pfanne vom Herd nehmen und ein Esslöffel des ausgelassenen Fettes aufbewahren.
  2. Verwende das aufbewahrte Fett, um die gewürfelten Zwiebeln in der gleichen Pfanne bei mittlerer Hitze etwa 3-4 Minuten lang anzubraten, bis sie weich und durchscheinend sind. Füge die geschnittenen Champignons hinzu und brate sie für weitere 2 Minuten, bis sie duftend sind.
  3. Füge die frischen oder aufgetauten, abgetropften grünen Bohnen, den gehackten Knoblauch und die Rinderbrühe hinzu. Koche alles 2-3 Minuten, bis die Bohnen hellgrün und zart, aber noch bissfest sind.
  4. Reduziere die Hitze und füge den Frischkäse Stück für Stück in die Pfanne hinzu. Rühre kontinuierlich, bis der Frischkäse vollständig geschmolzen ist, und danach die saure Sahne unterrühren.
  5. Gib das angebratene Rinderhackfleisch zurück in die Pfanne und würze die Mischung mit Meersalz, frisch gemahlenem Pfeffer, Worcestershire-Sauce und getrocknetem Thymian.
  6. Verteile den geriebenen Colby Jack Käse gleichmäßig über die gesamte Mischung in der Pfanne.
  7. Schalte den Grill deines Ofens ein und platziere die Pfanne für 1-2 Minuten unter dem Grill, bis der Käse sprudelnd und goldbraun ist.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 10gProtein: 30gFat: 30gSaturated Fat: 15gCholesterol: 90mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 4gSugar: 2gVitamin C: 20mgCalcium: 15mgIron: 15mg

Notes

Bewahre die Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf. Schmeckt auch aufgewärmt sehr gut.

Tried this recipe?

Let us know how it was!